筋トレ開始

緊急事態宣言が5/31まで延長された京都府ですが、5/12から一部緩和でフィットネスクラブが平日限定ではありますが19時まで利用可能となりました。
5/31まで利用しなければ、特別休会で会費は発生しないらしいのですが、会費より軽量化なので、今回は休会しません。

とはいえ、感染対策のため、自分で行える感染対策は強化しています。

5/31までは筋トレマシン＋自重トレーニングのみ
トレッドミル、エアロバイクは利用しない。
閉館が19時なので、早番の時にしか利用できないのがネックですけどね。

昨日は開館初日だから人は少ないであろうと予測していたけど、駐車場はまあまあの車が停まってました。
しかしジムエリアはガラガラ。
マシン使い放題です＾＾

駐車場の車の大半はキッズレッスンのお迎え車みたい。

昨日はマシン12種類　　重さはいつもより5kg～10kg軽くして
1時間のトレーニング。

チェストブレス　　　　　　　　42.5ｋｇ
ヴァーティカルトラクション 　50ｋｇ
ローロー　　　　　　　　　　　40ｋｇ
レッグプレス　　　　　　　 　120ｋｇ
ショルダープレス　　　　 　　 25ｋｇ
アブドミナルクランチ　　　　　50ｋｇ
ローワーバック　　　　　　 35ｋｇ
ロータリートーソ　　　　　　　32.5ｋｇ
レッグカール　　　　　　　　　50ｋｇ
レッグエクステンション　　　 50ｋｇ
ラットマシン　　　　　　　　　40ｋｇ
フリーウェイトで腕の表裏　　　15ｋｇ

各２ｓｅｔ。

これ位の軽さなら、２日おきにトレーニングしても大丈夫。

今は自宅のシャワーが壊れているので、シャワーも出来て１石２鳥です。