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1月度のフィットネス効果は?

ＣＯＳＰＡへ４日
ＫＯＮＡＭＩへは３日

２０１８年１月は、トレーニング不足です・・・

年始からの長期出張があり、場所は島根県出雲市。
ＣＯＳＰＡは無いのは致し方ないけど、コナミが隣町の松江市にしかなく、片道約１時間。
仕事が終わるのが１９時位なので、疲れて１回しか行けず・・・
中盤も仙台、青森に出張があり、少し無理して仙台のコナミには２回通いました。
コナミの中ではお姉ちゃんが可愛いしね（笑）

出張明けの２８、２９，３０，３１と４連続でＣＯＳＰＡへ行って、絞ってきたけど、時すでに遅し・・・
リバウンド気味です。

スキーは年末から４回行きましたが、消費カロリーは４０００Kcalを超えるのですが、摂取カロリーも４０００ｋｃａｌ近いので±０ですね。

筋肉量は３９ｋｇになりましたので、リバウンドした分の半分は筋肉なので、まだマシかな？

今月からウェアラブル活動計を導入したので、より正確にカロリー消費が分かります。

Fitbit　Arta　HR



今月の内容

摂取カロリー＆消費カロリー


グレーラインが消費カロリ。
摂取カロリーが赤ラインの時は摂取オーバー（消費カロリーから－２５０Ｋｃａｌを達成出来ていない）
摂取カロリーが黄緑ラインの時は目標通り（消費カロリーから－２５０Ｋｃａｌを達成）
摂取カロリーが水色ラインの時は目標より更に下回った時
となります。

１か月の平均値だと
摂取カロリーが２９１５Ｋｃａｌ
取得カロリーが２５２１Ｋｃａｌ
平均１日当たり、４００Ｋｃａｌは減って行ってる筈なんですけどね～


歩数

平均１００００歩は楽勝でクリアしています。

消費カロリー

平均で２９００Ｋｃａｌ消費しています。
サボったと言っても仕事では動いているのでカロリー的には合格点ですね。

睡眠時間

１日６時間は寝たいんですけどね～
確認すると、週末に寝貯めしていますね・・・
平均だと約６時間なのですが（笑）

で最後に体重・・・


見事に８０ｋｇ台に戻りました・・・
グラフの減った日はスキーの次の日。
増えていく日は出張（宿泊出張）の時。
最後の３日はＣＯＳＰＡで動いたので、着実に減っています。
今夜の体重は７９．５ｋｇでしたので、何とか８０ｋｇ台を回避できました。

週末は平日スキーで多分もっと減ります。
でも土曜日からまた出張・・・今回は東京に１週間なので、体重が元に戻りそうです。
しかし東京にはコナミが沢山あるので、最低でも３回は通う予定です。

体脂肪は足だけの簡易体組織計なので、少し誤差があります。
COSPAやコナミで測ると１８％でした。
一番鍛えていた時は体脂肪率が１４％。体重は６９．８ｋｇでしたので

まずは３月までの目標！

体重７６ｋｇ台。
体脂肪率　簡易体組織系で２０％以下。本物で１７％以下。
筋骨量ＫＥＥＰ。

本年度もリフレッシュ休暇の為に勇気をふり絞って、有給休暇の申請をしてきました。

今回は月曜日から金曜日までの連続5日間。
土日を合わせると9連休になる中間管理職的にはアウトな計画です（笑）

夏の間は文句も言わず土日出張も行き、年始は4日～成人の日の3連休も仕事をしたので、休ませてもらても大丈夫と思いますが、やはり心配なものです。

ダメ元で飛行機はマイルの特典航空券を予約済（取り消しは3000マイル消費）
更にニセコのホテルは10月から予約済。
今年のニセコは宿泊費が高騰していて、去年前の宿も1.5倍に価格が跳ね上がっていました・・・
予約も10月の段階でほぼ満室だったので致し方ないのかもしれませんが、とうとうニセコ近郊で宿泊することも難しくなってきたという事でしょうかね？
もうゲレンデサイドリゾートホテルにはビジネスマン風情で泊まる事が出来ません。

申請前に上司に意見を聞きました。

Ｔａｋａｓｈｉ44：「あの～2月に有休頂いて良いですか？」

上司：「いいよ～　申請出しといて」

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「月曜日から金曜日までの５日間なんですけど・・・」

上司：「例のアレか？」

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「はい。例のアレです」

上司：「２月は暇だからいいよ。　３月から頑張ってもらうし」

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「ではお願いします」


有給の申請を出して、通ったので今度は会社の北海道支店の先輩へTEL

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「あの～お願い事があるんですけど～　時間良いですか？」

先輩：「いつものアレか？」

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「はい。いつものアレです」

先輩：「舞妓はんひーひー」で良いよ」

Ｔａｋａｓｈｉ４４：「ではそれでお願いします～」

これでレンタカーも格安で借りられます。

１日３７００円でコミコミで安心プラン（免責保証込み）付き
レンタカーはたぶんＦＩＴの４ＷＤ
運が良ければクラスUPすることもあります
Ｔａｋａｓｈｉ４４：「ではそれでお願いします～」


何も言わず、バレてる当たり、少し怖いです（笑）


今回のリフレッシュ休暇の詳細は？

2/17（土）　京都～小樽へ移動（小樽のビジネスホテルで宿泊）　多分小樽で寿司食べます。
2/18（日）　キロロリゾートでスキー　　リフト終了後にニセコへ移動（ニセコワイスホテルで6泊）
2/19（月）　ニセコでスキー
2/20（火）　ニセコでスキー（プライベートレッスン6時間受講）
2/21（水）　ルスツリゾートでスキー　
2/22（木）　ニセコでスキー
2/23（金）　ルスツリゾートでスキー
2/24（土）　京都への移動
2/25（日）　死んだように寝る！

ニセコ、ルスツは天気次第で変更有ですね。

予算は20諭吉。

スキーを楽しむ時間はプライスレス。

スキーウェア用の防水、撥水剤。

今までは防水スプレーをしていました。
2本で1000円位かな？
1着に1本使っちゃいますので、1000円で2回分。
これで2回はスキーに耐えますが3回目は水が浸みてきます（笑）
浸みるっと言っても、中まで浸みこむ訳ではありません。　一応スキーウェアは最上位を選んでいるので透湿素材を使用しています。なので表面だけ浸み込んで、中は乾いてはいるんですけど、気分的に寒く感じちゃいます（笑）

私の場合、年に12～15回スキーへ行って
朝から晩まで滑るので、今回強力撥水剤なるものを施工しようと思います。

手袋にはこのメーカーの手袋用を使用しているのですが、効果は抜群です。
でも乾くまで少し臭いんですよね・・・
酸っぱい？　ボンドの様な匂いがします。
防水スプレーも有機溶剤の匂いがするので、どっちもどっちなんですけど、こいつは水性なので体には、まだ良さそう？

ＮＩＫＷＡＸ
ＴＸ．ＤＩＲＥＣＴ　SPRAY－ＯＮ
詰め替え用　1リットル

スプレー式の３００ｃｃ入りにもありましたが１７００円
此奴は詰め替え用なので３６００円で１リットル入り。
スプレーボトルはダイソーで１００円で購入してきました。

ウェアー３着分くらいかな？
でも持ちは５回くらい持つらしいので、施工する手間を省けますし、飛行機にも乗せる事が出来ますし、
北海道に持ち込むことも可能になります。

今回のリフレッシュ休暇は７泊８日のキロロ、ニセコ、ルスツのスキー旅なので、持ち込めるの重宝します。
（まだ有休申請していないので、最悪お流れになるかもしれませんけどね）

念願かなって、ようやく取得できました。

「ＳＵＰＥＲ　ＦＬＹＥＲＳ　ＣＡＲＤ」

ＡＮＡで年間５００００プレミアムポイント達成したらもらえるプラチナステータス。
そのステータス以上で入会できるカードです。

これがあれば今後はＡＮＡでステータスが失効しても、ステータス優待が持続できます。

これから永久に

ＡＮＡラウンジは無料
優先手荷物預かり
優先手荷物検査
優先搭乗
優先手荷物引き渡し
優先キャンセル待ち
手荷物＋２０ｋｇ(普通席でも４０ｋｇまで無料）

カードの年会費は普通カードで１１０７０円
マイル移行手数料が５４００円掛かるので、合計１６４７０円。
？
？
ゴールドカードは
カード年会費が１６２００円
マイル移行手数料は無料なので、合計でも１６２００円。

マイル移行するならゴールドの方が安いと言う変な感じですが、それならゴールドでしょう！

ってことで、自腹で契約しているカードでは初めての金色にしてみました。
カード会社が同じなのでマイル番号も変更がないので、そのまま利用できます。

ラウンジは年間少なくても３０回は利用するので、１回あたり３００円と考えれば
アルコールは無料だし
青汁も無料だし
スナック菓子も無料だし
時間潰せるし
専用ｗｉｆｉも高速でストレス無しだし

丘マイラーが無理して取得に励むわけが判りますが、基本飛行機に乗らないと意味がないカードだと思うんですけどね～

ゴールド以上のカードを持つ意味が小市民のTakashi44には理解できないので、その上のプレミアムカードは申し込んでいません（その前に審査で落ちるかな？）

本日のお宿は？

青森県十和田市にあるビジネスホテル

「ホテルルートイン十和田」

シングル：5750円（税込）です。

net接続、冷蔵庫完備、少し立派な朝食バイキング、大浴場付きのビジネスフルコース。

昨日まで宿泊していたスーパーホテルから１００ｍと近接しています。
今日からは仕事仲間が増えたので同じホテルにしてみました。
でも夕食はイオンのお惣菜にさせてくださいっとお願いしていましたので、軽量化には問題ありません（笑）

他のメンバーは本日焼肉らしいです。


今日の十和田市
最低気温はマイナス8℃
最高気温はマイナス５℃

そしてただいまの気温もマイナス８℃です・・・

寒い～

明日はもっと寒いらしいです。

ヒートテック極暖＋ヒートテック＋作業着＋ウインドブレーカー
これだけ着ても寒いものは寒い！

大浴場に入ってきます～