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2016年07月31日 イイね!

7月度のフィットネス効果は?

7月度のフィットネス効果は?7月度のフィットネス効果は?


フィットネスに通い始めて2ヵ月経ちました。

7月は出張も少なく、ジジ様の入退院のお世話で有休も取得していたので
夕方から時間が有ったこともあり、

1か月で19日もフィットネスクラブに通っておりました。(笑)


全身代謝アップ ステップ3


マシンだけだとカロリー消費は見込めません。
有酸素運動が必要ですが、ランニングマシン、エアロバイクは暇すぎて長続きしません。

そこでスタジオレッスンをメインにSTEP3のマシントレーニングを加えてトレーニングしました。





夕食後に計測して体重は約2kgダウン

それもその筈!消費カロリーは?
前半の筋トレのみではこんな感じですが


スタジオメニューを追加すると



消費カロリーが1000Kcalを超える日もありました。

これで痩せないと逆に不思議です。
トレーニングの後にカラオケで食事をするオバ様たちとは違いますよ。

60kg台が現実を帯びてきましたよ(笑)


8月は12日までは7日の日曜日しかフィットネスクラブには行けないし
11日~14日はフィットネスクラブがお休みだし
15.16.17日と鍛えて、月末に体組織系でカラダスキャンしてもらおうと思います。

盆休みまでの目標は?

出張先で体重増加「0」
朝はホテルのバイキングを軽く食べて
昼はプロテインダイエットを持参して
夜はイオンでサラダと蒟蒻と何か1品。
アイスは1日1本まで(笑)
Posted at 2016/07/31 20:22:46 | コメント(0) | トラックバック(0) | 軽量化 | 日記
2016年07月30日 イイね!

年に一度。鰻にとって災難な日

年に一度。鰻にとって災難な日今日は「土用の丑」の日

日本全国で鰻が災難に会う日です。

もともと鰻の旬は秋(10月~11月)らしいです。
夏場に鰻が売れないので、旬でない夏場に鰻を売ろうとして考えられたとの説もありますね。
なので丑の日は冷凍で済ませます。
旬になったら三方五湖に食べに行こうと思います。

冷凍でも1匹180gで1800円(高!)
頭を落とすと160g  カロリーは470Kcal
ご飯が200g カロリーは336kcal
薄焼き卵(油を引かずにレンジで焼く) 2個でカロリーは182kcal



うな丼のカロリーは988Kcalです。

なかなかの高カロリー・・・
夜に食べるより昼に食べた方がまだマシかな?
今日はジムで頑張ってカロリー消費しなくてはいけませんね(笑)


京都は丼に山椒を振りかけます。

京都だけ?とケンミンSHOWで言っていたけど、どうなんでしょうね?
確かに私は山椒が好きなので大量にかける派です。
ちなみに1味や7味も大量にかけます。
今クールのドラマ「ON 異常犯罪捜査官 藤堂比奈子」で主人公が7味をかけていますが、そんな感じです。さすがに珈琲には入れませんけどね。

山椒にも拘ります。

京都祇園「はた源」の山椒です。

なんと冷凍保存。

風味は格別です。

コレをかけたら普通の山椒には戻れませんよ。
Posted at 2016/07/30 13:38:39 | コメント(0) | トラックバック(0) | ご飯 | 日記
2016年07月30日 イイね!

オレンジ号の車検前点検

オレンジ号の車検前点検オレンジ号も手元に来てから3年が経とうとしています。

早いものです。

どうりで歳を取るわけだ(笑)


オレンジ号は5年の安心パックに加入しているので車検は法定費用と交換部品費用だけで車検が受けられます。
ディーラーの車検なのでブレーキの分解や細部まで点検してくれるらしいので初めてのディーラー車検です。
いつもは格安車検でしたからね~

車検は9月
今日は車検前の点検、お見積りの為、朝からスバルにやってきました。

作業時間は約1時間。

暑いので出歩く気力もないので、ショールームで暇つぶし中です。

FREEのWifiがショールームで使えるので、冷房の効いた部屋で、冷たいアイスコーヒーとお菓子。
なかなか快適かも?

終わったら会社によって月曜日からの出張準備
昼からはフィットネスクラブで汗を流そうと思います。
8月は1日~4日が熊本県
5日~6日が静岡県
7日が休みで
8日~12日が宮城県
13日~17日が短い盆休みです。

なので次に会社に行くのは8月18日ですね。

ジジ様の退院したので、外勤生活になりそうです。
Posted at 2016/07/30 09:50:18 | コメント(1) | トラックバック(0) | ts Type RA オレンジ号 | 日記
2016年07月28日 イイね!

ダイエット中ですが甘い物も偶には食べたくなります。

ダイエット中ですが甘い物も偶には食べたくなります。もはや肥満では無くなったTakashi44です。

肥満 → 軽肥満 → 標準+ → 標準

そうなんですよ。 今日標準体になりました(笑)

1日10000歩から始めて、散歩だけでの限界を思い知って
食生活の改善を始めて、食生活だけでの限界を感じて
ジムに通って

オジさんが
筋トレ
サウンドオブマッスル(バーベルを音楽に合わせて上げ下げするレッスン)
マーシャルエキサイト(格闘技系エアロビクス?)
最近ではエアロビクスまで参加してますからね(笑)
しかし音楽に合わせて手と足を同時に動かすとなると、言う事利いてくれません・・・
慣れかな?
歳かな?

来週はジムに通って2か月たつので体組織計での測定があるので、少し楽しみです。


さて今日はイオンで見つけたゼロカロリー食材

きなこわらび餅、みたらしもち、くずもち、水ようかん

甘そうですが、カロリーゼロです。
Takashi44は甘党ではありませんが、時々食べたくなるんですよね。甘いのが。
今まではプリンが多かったのですが、プリンは高カロリー食品ですので躊躇しちゃってました。
此奴はカロリーゼロなのでそのあたりは安心です。

あとは味がどうなのか?

乞うご期待。

正直期待はしていませんけどね(笑)

関連情報URL : http://www.endo-s.co.jp/
Posted at 2016/07/28 23:25:06 | コメント(0) | トラックバック(0) | 軽量化 | 日記
2016年07月23日 イイね!

ジジ様退院できました。

長かったですが、ようやく退院する事が出来ました。

毎週3回と聞いていた人工透析も週に2回で行けるらしいので、介護の負担は少しマシになりそうです。
3月に入院して3回転院して7月に退院。
医療費は・・・
考えたくない金額と思いきや、健康保険、生命保険、介護保険等でかなりの額をカバーしてもらえたので、家計には家計には響かない金額でしたよ。

明日は完全休日
明後日はこれからの介護についてケアマネージャーさんと話し合いがあるので有休をとりました。


問題なのはオレンジ号への乗り降りですね(笑)
今日はサイドステップをおもッきり踏まれて、少し変形しちゃったし(涙)
手摺がないので、杖でボディーをゴンって遣られたし(驚)
乗り込み難いと文句を言われたし(怒)
介護用の車でも買おうかな・・・

とりあえず退院おめでとうです。
Posted at 2016/07/23 21:08:00 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記

プロフィール

「お昼はラーメン。
SABの近くにある「麺処鶏谷」

熟成鶏そば+チャーシュトッピングで1000円。

詳細は今夜のブログで♪」
何シテル?   01/19 12:02
よろしく

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