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７月度のフィットネス効果は？


フィットネスに通い始めて２ヵ月経ちました。

７月は出張も少なく、ジジ様の入退院のお世話で有休も取得していたので
夕方から時間が有ったこともあり、

１か月で１９日もフィットネスクラブに通っておりました。（笑）


全身代謝アップ　ステップ３


マシンだけだとカロリー消費は見込めません。
有酸素運動が必要ですが、ランニングマシン、エアロバイクは暇すぎて長続きしません。

そこでスタジオレッスンをメインにＳＴＥＰ３のマシントレーニングを加えてトレーニングしました。





夕食後に計測して体重は約２ｋｇダウン

それもその筈！消費カロリーは？
前半の筋トレのみではこんな感じですが


スタジオメニューを追加すると



消費カロリーが１０００Ｋｃａｌを超える日もありました。

これで痩せないと逆に不思議です。
トレーニングの後にカラオケで食事をするオバ様たちとは違いますよ。

６０ｋｇ台が現実を帯びてきましたよ（笑）


８月は１２日までは７日の日曜日しかフィットネスクラブには行けないし
１１日～１４日はフィットネスクラブがお休みだし
１５．１６．１７日と鍛えて、月末に体組織系でカラダスキャンしてもらおうと思います。

盆休みまでの目標は？

出張先で体重増加「０」
朝はホテルのバイキングを軽く食べて
昼はプロテインダイエットを持参して
夜はイオンでサラダと蒟蒻と何か１品。
アイスは１日１本まで（笑）

今日は「土用の丑」の日

日本全国で鰻が災難に会う日です。

もともと鰻の旬は秋（１０月～１１月）らしいです。
夏場に鰻が売れないので、旬でない夏場に鰻を売ろうとして考えられたとの説もありますね。
なので丑の日は冷凍で済ませます。
旬になったら三方五湖に食べに行こうと思います。

冷凍でも１匹１８０ｇで１８００円（高！）
頭を落とすと１６０ｇ　　カロリーは４７０Ｋｃａｌ
ご飯が２００ｇ　カロリーは３３６ｋｃａｌ
薄焼き卵（油を引かずにレンジで焼く）　２個でカロリーは１８２ｋｃａｌ



うな丼のカロリーは９８８Ｋｃａｌです。

なかなかの高カロリー・・・
夜に食べるより昼に食べた方がまだマシかな？
今日はジムで頑張ってカロリー消費しなくてはいけませんね（笑）


京都は丼に山椒を振りかけます。

京都だけ？とケンミンＳＨＯＷで言っていたけど、どうなんでしょうね？
確かに私は山椒が好きなので大量にかける派です。
ちなみに１味や７味も大量にかけます。
今クールのドラマ「ＯＮ　異常犯罪捜査官　藤堂比奈子」で主人公が７味をかけていますが、そんな感じです。さすがに珈琲には入れませんけどね。

山椒にも拘ります。

京都祇園「はた源」の山椒です。

なんと冷凍保存。

風味は格別です。

コレをかけたら普通の山椒には戻れませんよ。

オレンジ号も手元に来てから３年が経とうとしています。

早いものです。

どうりで歳を取るわけだ（笑）


オレンジ号は５年の安心パックに加入しているので車検は法定費用と交換部品費用だけで車検が受けられます。
ディーラーの車検なのでブレーキの分解や細部まで点検してくれるらしいので初めてのディーラー車検です。
いつもは格安車検でしたからね～

車検は９月
今日は車検前の点検、お見積りの為、朝からスバルにやってきました。

作業時間は約１時間。

暑いので出歩く気力もないので、ショールームで暇つぶし中です。

ＦＲＥＥのＷｉｆｉがショールームで使えるので、冷房の効いた部屋で、冷たいアイスコーヒーとお菓子。
なかなか快適かも？

終わったら会社によって月曜日からの出張準備
昼からはフィットネスクラブで汗を流そうと思います。
８月は１日～４日が熊本県
５日～６日が静岡県
７日が休みで
８日～１２日が宮城県
１３日～１７日が短い盆休みです。

なので次に会社に行くのは８月１８日ですね。

ジジ様の退院したので、外勤生活になりそうです。

もはや肥満では無くなったＴａｋａｓｈｉ４４です。

肥満　→　軽肥満　→　標準＋　→　標準

そうなんですよ。　今日標準体になりました（笑）

１日１００００歩から始めて、散歩だけでの限界を思い知って
食生活の改善を始めて、食生活だけでの限界を感じて
ジムに通って

オジさんが
筋トレ
サウンドオブマッスル（バーベルを音楽に合わせて上げ下げするレッスン）
マーシャルエキサイト（格闘技系エアロビクス？）
最近ではエアロビクスまで参加してますからね（笑）
しかし音楽に合わせて手と足を同時に動かすとなると、言う事利いてくれません・・・
慣れかな？
歳かな？

来週はジムに通って２か月たつので体組織計での測定があるので、少し楽しみです。


さて今日はイオンで見つけたゼロカロリー食材

きなこわらび餅、みたらしもち、くずもち、水ようかん

甘そうですが、カロリーゼロです。
Ｔａｋａｓｈｉ４４は甘党ではありませんが、時々食べたくなるんですよね。甘いのが。
今まではプリンが多かったのですが、プリンは高カロリー食品ですので躊躇しちゃってました。
此奴はカロリーゼロなのでそのあたりは安心です。

あとは味がどうなのか？

乞うご期待。

正直期待はしていませんけどね（笑）

長かったですが、ようやく退院する事が出来ました。

毎週３回と聞いていた人工透析も週に２回で行けるらしいので、介護の負担は少しマシになりそうです。
３月に入院して３回転院して７月に退院。
医療費は・・・
考えたくない金額と思いきや、健康保険、生命保険、介護保険等でかなりの額をカバーしてもらえたので、家計には家計には響かない金額でしたよ。

明日は完全休日
明後日はこれからの介護についてケアマネージャーさんと話し合いがあるので有休をとりました。


問題なのはオレンジ号への乗り降りですね（笑）
今日はサイドステップをおもッきり踏まれて、少し変形しちゃったし（涙）
手摺がないので、杖でボディーをゴンって遣られたし（驚）
乗り込み難いと文句を言われたし（怒）
介護用の車でも買おうかな・・・

とりあえず退院おめでとうです。