五兵衛のブログ一覧

前回の断酒日記で
どのくらい呑まないのか
目標の期間を書いていませんでした。

断酒って書いているので
一生飲まなそうな雰囲気ですが
実はそんなことはなく（笑）

キャンプに行ったときや
サーキットに行った時
旅行に行った時などなど
たまには呑んでもいいんじゃないかなーと
思っています。

私の場合、連日呑んでしまうと
その次の日も、その次の日もと
癖になってしまう傾向があるので、

2日以上続けて飲むのはやめよう、
晩酌はしないようにしよう
と、思っています。

ただし、たまに呑んでしまうと
タバコみたいに止まらなくなってしまわないか
という不安があるので、
どうしようか迷っている状態です。

とりあえず一番間近な目標として
禁断症状が抜けると言われる
2週間を目標にしたいと思っています。

その目標が達成できたら、
習慣が変わってくるという
90日を目標にしたいと思います。

（90日も禁酒できたら一生禁酒したほうがいいような気もしますけど）







前置きが長くなりましたが
今回のテーマは
「自分がどのくらいアルコールに依存しているか？？」
です。

依存というと聞こえはいいですが、
要は、どのくらい中毒になっているか
ということです。

夕方になったら、今日も働いたから
お酒呑んで癒やされよーとか
明日は休みだからもう一杯、とか
酒飲まない夕飯なんてありえない、とか

健康診断の結果よくなかったから
お酒控えたいんだけど
つい呑んじゃうんだよねー、癖でねーとか

お酒呑みならよく話すことですが
これはもう依存しているってことだと思います。
軽い中毒状態。

アルコール依存症っていうのは
呑まないと手が震えたり、暴れたり
朝から酒を飲むような状態で
晩酌したいのは依存症じゃないよー
という声が聞こえてきそうです。

が、毎日呑まないと気がすまないとか
シラフだと楽しくないというのは、中毒だと思うのです。






私は以前タバコも吸っていましたが
禁煙して10年以上経ちます。

禁煙したときは、ものすごい禁断症状で
つらい思いをしましたが
お酒の禁断症状は、経験上それほどでは無いようです。
辛いのは最初の2日間ぐらい。
タバコに比べると随分楽です。

お酒の場合は肉体的よりも、精神的な依存が大きいような気がします。

本に書いてあった「精神的な依存」を示すサインは
・ほろ酔いでは満足できない
・ついつい飲みすぎてしまう
・飲酒に後ろめたさを感じる
・不安を感じて呑まざるを得ない
・一時的に減らしてもまたもとに戻る
・飲酒をしたいという渇望がある
・飲酒をしているときのほうが自分らしく振る舞える
・シラフはつまらないと思う

なのだそうです。
これ、私はほとんど当てはまります（笑）

こうしてみると、酒が好きだから呑んでた
というのもありますが、
中毒になっていたんだなと、改めて思います。

アルコールは「合法」だが依存性のある「薬物」
なのだそうです。

依存した状態になるのは
他の薬物と比べると、長い期間が必要で
40代ぐらいから止められなくなってくる
ということで、身に覚えが…あります（笑）

これ以上癖になるのを防ぐという意味でも
一旦お酒を抜いてみようということで
減酒ではなく断酒にしています。

自分が断酒に至る考え方、
まだ他にもたくさんの理由があります。
なかなか書ききれませんね。
もう少し続きがあります。

今日で断酒12日目。
これから酒なしキャンプに行ってこようと思います。
果たしてシラフで楽しめるんでしょうか？？