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半年ぐらい前から休日の朝、自宅近くの山に登っています。
家から出て帰って来て1時間ぐらいです。
ある時、足は運動になっているけど
手は運動してないなと思って1kgのダンベルを持って登ることにしました。
ダンベルを持つことで背筋が伸びて姿勢が良くなり腕を振ることで体幹が鍛えられています。
当初、徐々に重くして行くつもりでしたが
1.5kgが案外と重くてなかなか次に進めませんでしたが
腕の振りを工夫してようやく2kgにステップUP出来ました。