走り納めといえば、約10年前は大晦日はセントラルサーキットでドラッグ計測したり、鈴鹿サーキットでチャレンジクラブ走行したりしてましたが、最近はもっぱらランニングの走り納めとなっております(^o^)
本日は肉離れの後、最長の25km走しました。
6分/kmペースで行こうと思いましたが、全くペースが上がらず、逆に落ちていく有様でした(^_^;)
15kmからはLSDに切り換え、7分/kmペースでゆっくりと走り終えました。
怪我をしてブランクが空くと、本当に筋力が低下しますね。
特に歳を取ると本当に如実に感じます(^_^;)
今年は疲労骨折、肉離れと二度の長期休養を余儀なくされました。
来年は怪我に注意しつつ、まずは距離に耐えれる筋力を取り戻していこうと思います。
2012年12月ランニングまとめです。
肉離れの後、休養とジムでのリハビリなどを経て、12月16日からまた走り出しています。
来年1月は25～30km走を繰り返し、以前のレベルにまで戻したいと思います。
Posted at 2012/12/31 17:29:41 | |
トラックバック(0) | 日記
