Ultimate Snakeのブログ一覧

京都マラソンはめでたく（？！）落選しました。
ランナーストップは懲り懲りですし・・・(^_^;)

泉州国際市民マラソンの二週間後ですが、シーズン最後のマラソンに老舗の篠山ABCマラソン申しこもうか考え中～(^_^)/

初めてハーフマラソンを走ってきました。
一週間前の30km走で、左ハムストリングスの軽い肉離れを起こし、火曜、木曜はあまり走れず、今日はフルマラソンの3時間45分ペース（5分20秒/km）で走ることを考えてました。


今回公認枠（陸連登録）で初めて出たのですが、一番前のブロックからのスタートで、最初は抜かれまくってました(^_^;)
ペースを抑えるのにかなり忍耐が要り、10kmまでは何とか5分/kmペースで走ってました。
10km手前から（8.5～10.5km）は雑賀岬の強烈なアップがあり、ここはペースを落として慎重に上っていきました。この登りでもハムストリングスの痛みも出ず、一安心しました。
10kmを51'48"と予定の53'20"より少し早めのペースで通過しました。

10kmを過ぎる（10.5～12.5km）と強烈な下りですが、ここは意識してストライドを小さくし、大腿四頭筋にかかる負荷を弱めることに専念しました。このダウンの区間でそれほど大幅なペースアップになっておらず、上手く走れたと思います。

下りが終わってからは4'40"～4'50"/kmで何とか走ってみようと思い、それも全く失速せず、上手く走れました。
前半抜かれまくって精神的には辛かったですが、逆に後半はどんどんと抜きながら走れたのもよりプラスに作用したように思います。
やっぱり現在の自分のレベルに合ったペースを守ることが大事と痛感しました。


今回の結果です。
1時間45分01秒が公認記録となります。
ハーフマラソンを5分/kmで走れたのは自信になりました。
一ヶ月後の大阪マラソンでは5分20秒/kmを維持して走り、失速せずに3時間45分切りをしたいと思います(^^)/

本日は前回より10秒/km上げて、5分30秒/km（27分30秒/5km、フルマラソン3時間52分04秒）のペースを設定しました。
しかし今週は出張などであまり走れておらず、走りに飢えていたようで、20kmまでずっとオーバーペースでした。
そのあおりが25kmからの失速に繋がりました(^_^;)
しかししんどい中でも何とか6分/kmを超えないように頑張って足を動かし続けることができ、良い練習となったと思います。


2時間43分43秒は一応30km走のベストタイムとなりました。

実は8kmぐらいで左ハムストリングスの痛みが出ていました。
何とか走り終えたのですが、走ってからの最初の尿はコーラの様な色のミオグロビン尿でした(>_<)
かなり筋肉が挫滅しているようです(>_<)
帰って入浴後は早速RICE（rest,ice,compression,elevation）を施行しました。
先程の尿は濃い紅茶程度になってました(^_^;)

大阪から電車を乗り継ぎ、宇都宮まで来ました。


初めて東北新幹線に乗りました。
１１時半にホテルにチェックインし、先程まで明日午後からのプレゼンテーションの準備を繰り返しておりました(^_^;)


当然ミムラボシューズ（M.Labの袋）も持参です(^_^;)
足が痛くなければ、明日の朝走ります(^^)/

う～ん、前外側シンスプリントになっちゃったようです・・・(>_<)

まあ、明日の夜から土曜日までは宇都宮への出張のため、ハードな練習できないのでちょうど良かったと考えましょう(^_^;)