ネットタイムは３時間４４分３５秒で、何とか目標の３時間４５分を切れました。
ラップはこんな感じです。
最初３ｋｍぐらいまではかなり渋滞がひどく、６～７分/kmペースが続き、かなり焦りました(^_^;)
４ｋｍ過ぎから渋滞が解消され、５分/kmぐらいで走ってました。
２２ｋｍ過ぎの折り返しまでは上りが続くため、５分２５秒/kmの予定でしたが、５～１０ｋｍもかなりオーバーペースでした。
１０ｋｍ過ぎからは少しペースを落としました。
それでもまだオーバーペースでしたが、足は調子良かったです。
しかし折り返し前から一ヶ月前から出ていた右鵞足炎（膝内側の痛み）、右中足骨炎（足の甲の痛み）が強くなってきたので、用意していたロキソニンとガスターを折り返し後２３ｋｍ地点の給水時に頓服。
３２～３５ｋｍぐらいまでの上りがかなりきつかったです。ここでの上りは６分/kmぐらいに落ちていました。結局３０～３５ｋｍの５ｋｍで２７分５２秒ほどかかりました。
でもこの時点では残り５分２５～３０秒/kmぐらいで走りきれば、４５分切れそうだとは思ってました。
しかし、神様は試練を与えてくれます(^_^;)
走って初めて知ったのですが、林道から国道へ渡る信号が２つあったのです。
１つ目はかからずに過ぎましたが、３９ｋｍぐらいのところの信号に引っかかりました。
「あ～あ、ついてないなぁ」と思い、仕方なくジョッグでスローダウンし、完全に制止している時間も１分１４秒（タイミングの経過時間－移動時間が制止時間になりますね）ありました(T_T)
ザックリ見積もって１分半はタイムロスしていると思います。
気を取り直して走り出しますが、５分２０～２１秒/kmペースからなかなか上がりません。
４５分切りはギリギリという感じでしたが、４０ｋｍ過ぎてからは時計は全く見ず、とにかく股関節を動かし続けました。
あとで見るとラスト２ｋｍちょいは５分１１秒/kmペースで走れていたようです(^o^)
最後まで諦めずに走り切れたのは自信に繋がりました。
フラットな大阪では絶対に３時間３０分を切りたいと思ってます(^^)/
Posted at 2013/06/09 10:22:45 | |
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走り（マラソン） | 日記
