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今日は土曜日の電話当番の振替でお休みです。

昔は日当１００００円だったんですけどね～
今は翌月曜日が強制的に振替休暇になります・・・

朝からＣＯＳＰＡで運動しても良かったのですが、月曜日の午前中のプログラムより夜のプログラムの方が充実しているので１７時頃から行く予定です。
健康診断まで約１か月。頑張らないとね。

運動だけでは、なかなか体重は落ちません。
「運動したから今日は何でも食べれるぞ～」　では痩せません（実感してます）
あとこれを飲んだら、食べても大丈夫系のサプリメントも無駄です。

燃焼系のサプリを飲んで運動して、食事もそれなりに制限する。

私はこれで６か月で１５ｋｇ落とせました。
燃焼系のサプリも怪しいと言えば怪しいんですけどね（笑）


明日からの昼食用に



計算上は昼食１食あたり４００Ｋｃａｌ以下になります。

そして意外と腹持ちします。
デスクワークなので１９時くらいまでなら・・・
出張中は＋プロテインダイエットで＋１８０Ｋｃａｌで持ち応えます。

さてと今日は今からゲームでも買いに行こうかな～
スマホゲームは全くしませんし、ＰＳ３も年に１本ゲームをするかどうか？くらいのレベルですが
嫌いではありません。
その前に今日から居候が研修の為２週間いないので、夕食の買い物をババ様連れて車で行かないとね。