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9月度のフィットネス効果は？


9月の長期出張が入り、8日しかジムに通えませんでした・・・




しかし出張先で積極的に散歩（1日１０ｋｍ位）、ホテルではペットボトルで筋トレ。
ベットで腹筋、背筋を鍛えていました。
でも９月は体重の停滞期？
体重は誤差分くらいしか減りませんでした・・・（前回比-６００ｇ）

９月は誕生日月なのでＣＯＳＰＡから細やかなプレゼントを頂きました。
「ＩｎＢｏｄｙ測定無料券」
体組織計の凄い版？

早速計測してもらいました。

結果はこちら。



８月に計測したのが



フィットネス入会時の６月の計測したのが




体重：７６．５ｋｇ　　→　　７２．０ｋｇ　　→　　７１．４ｋｇ
骨格筋量：３４．８ｋｇ　　→　　３４．３ｋｇ　　→　　３４．９ｋｇ
体脂肪量：１４．５ｋｇ　　→　　１０．７ｋｇ　　→　　８．７ｋｇ
ＢＭＩ：２５．５　　→　　２４．１　　→　　２３．９
体脂肪率：１８．９％　　→　　１４．９％　　→　　１２．２％
ウエストヒップ比：０．８９　　→　　０．８７　　→　　０．８７
ウエスト：８７．３ｃｍ　　→　　８３．５ｃｍ　　→　　８２．０ｃｍ
筋力バランス（○○○）は体重に対する発育比
右腕：３．２３（１０４．８％）　　→　　３．２６（１０７．５％）　　→　　３．４０（１１２．３％）
左腕：３．１７（１０２．７％）　　→　　３．２３（１０６．４％）　　→　　３．３８（１１１．８％）
体幹：２５．２（９７．８％）　　　→　　２５．４（１００．１％）　 →　　２６．０（１０３．０％）
右脚：９．７２（１０３．１％）　　→　　９．５０（１０２．６％）　　→　　９．７３（１０５．３％）
左脚：９．７２（１０３．１％）　　→　　９．４２（１０１．７％）　　→　　９．７１（１０５．１％）

フィットネススコア（８０超えれば健康体らしい）
８３ポイント　　→　　８５ポイント　　→　　８７ポイント

計測値を確認すると、明らかに筋力ＵＰしています。
特に上腕部は見た目にも筋肉が付いてきました。
脂肪と筋肉では比重が違うので、実際は体重が変化していないのではなく、脂肪が筋肉に置き換わり絞れた体になったと言う事かな？
（まだまだ贅肉は有りますけどね・・・）

なにが因果？

食生活は少し緩めて１日１９００Ｋｃａｌ以下にカロリー摂取制限を上げました。
９月はプロテインの試飲が有ったので、トレーニング後は飲んでいました。
２３日からは自分でも購入してプロテインを飲んでいました。
でもいきなりの効果は出ないでしょうから、食事量を上げたのが良かったのかな？

でも５０手前のオジサンなのでトレーニング後には体が痛いです・・・
一応体重計の体組織年齢は３５歳ですけどね（笑）

また１０月にはＩｎＢｏｄｙ測定（無料）があるので、その時までにもう少し鍛えておきます。