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１1月度のフィットネス効果は？

体重は変化なし（予定通り）
６９ｋｇ　⇔　７２ｋｇ　を行ったり来たりを繰り返しています。

体脂肪率　１２．１％
骨格筋量　３４．９％

最近停滞期です・・・

あとはこれからの時期出張が多くなるのでCOSPAに通えなくなります。
更に外食が増えるので気を付けないといけませんね。

11月にＣＯＳＰＡに通った日数は15日
前半のペースが速かったので、後半の出張で行けなかった日と相殺されている感じですね。






行くときはかなりハードに行っているのでヘロヘロになります（笑）

ＣＯＳＰＡを始めたときはこんな感じでした。



今はこんな感じです。


１１月はスキーへの体つくりの為下半身メインに鍛えています。
レッグプレス１００ｋｇはキツイです・・・

このようなキツイトレーニングは自分一人では怠けてしまうので、１２月以降も有料プログラムを続ける予定です。　　


忘年会シーズン・・・
ダイエットには厳しい季節がやってきましたね。


お魚メイン　ｏｒ　ホルモン（牛タン等）のオフ会なら参加いたしますので誘ってくださいね～
（贅沢ですいません・・・）