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１０月度のフィットネス効果は?

ＣＯＳＰＡへ１３日
ＫＯＮＡＭＩへは４日

１１月度のフィットネス効果は？

ＣＯＳＰＡへ１２日
ＫＯＮＡＭＩへは３日

ブログに書き忘れただけで、ちゃんとトレーニングはしていますよ。

しかし最近は筋肉が付いてきたので体重が増加傾向。
炭水化物を少なくして、その分を油でカロリーを上げているので体脂肪率も増加傾向。

体脂肪率は１８％にまで増加してしまいました・・・
基準値は男性の場合２０％以下なので、基準値内は内なんですけどね～
最高で１３％まで落としていた時は元気がなかったので、それは納得の数値です。

そして今日は健康診断の結果が出てきました。

悪い所は？

ありません。

身長１７３．５ｃｍ
体重７４．５ｋｇ
ウエスト８３ｃｍ
メタボ規約から外れていますので、まずは一安心です。

血液検査も上々
ＧＯＴ：２０
ＧＰＴ：２４
γＧＰＴ：１７
ＬＤＨ：７２
ＨＤＬ：６５
Ｌ／Ｈ比：１．１
中性脂肪：６４
血糖：９１
ＨｂＡｌｃ：５．５

フットネスに通う前は血糖が２００を超えて、ＨｂＡｌｃは８．０・・・
糖尿病の烙印を押されちゃいましたからね。（この年だけかもしれませんが）
早期発見？　　今は薬も飲まず健康数値を維持していますし
意外と食べ物も好きな物を食べています。

食べたら動く！
動かないなら食べない！

これは実践していますけどね。

久しぶりに呑み会でも参加してみようかな～
お魚メインで（笑）