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9月11日に血圧が異常に高い状況が続いていたので病院で検査。
約3週間の経過観察を終えて、再検査しました。

その当時は170～200近くあった血圧が、病院へ行った次の日から150位に落ち着きだして、3週間の平均値は高血圧予備軍くらいまで下がりました。

なんだ？原因は？
ストレス？、寝不足？、運動し過ぎ？



朝の血圧の平均値は最大血圧130　最低血圧84
夜の血圧の平均値は最大血圧139　最低血圧89

これなら健康診断でも要経過観察かな？　　

でも変動が大きい事、遺伝性高血圧である事から、投薬を勧められました・・・
また薬が増えます＾＾

とりあえず1日1回　１錠だけで良いみたい。

「アダラート20」　　ピンク色の小さな錠剤。



あと軽量化の為、行っていた食事管理に塩分量も追加して記入していたら
３週間の平均で１日8.035ｇ

でもね
令和2年度から使用される「日本人の食事摂取基準」の2020年版では、ナトリウム（食塩相当量）を成人の目標量を1日につき0.5g引き下げられ、男性7.5g未満、女性6.5g未満になる。　と記されている。

結構塩分量に気を付けて8ｇ・・・
普通に生活していたら１日15ｇくらい摂取してそうな感じですね。

フィットネスクラブ利用時に飲むスポドリ分はカウント無しで良いんじゃない？って勝手に自分で判断していますが、実際はどうなんだろうね？
今度パーソナルトレーナーのお姉ちゃんに聞いてみます。

あとは脂質、タンパク質、炭水化物の含有量を調べて、Fitbitのアプリに登録して確認するとタンパク質が少し足りない感じ？
１日平均で80g摂取していますが・・・計算上100gは必要？
これもトレーナーのお姉ちゃんに聞いてみます。

一応明日でパーソナルトレーニングの最終日(継続しますけどね）
目標の３ｋｇは減りました。（これで去年と同じ）
見た感じお腹も凹みました。
体組織計の結果が楽しみです。

スキーシーズンまで３か月。
もう5㎏減らします。（ジャケットに余裕が欲しい＾＾）

一昨年、去年と違い、体調は良いので、体さえ元気なら痩せれるはず？