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今日のお食事は？

朝はホテルのバイキング。
バイキングと言っても4800円のビジネスホテルの無料バイキングなので豪華ではありません。
サラダ、ハム、焼き魚、味噌汁、カットオレンジを食べて　300Kcal？

昼はゼリーで119Kcal
のつもりでしたが、ローソンでから揚げ君の「天下一品こってり味」を見つけて。衝動買い（笑）







天下一品こってり味？

何も言われなければ、たぶん判らないですね。

食べた後に口に残る「残り香」が少し似ているような気がします。

２３６Ｋｃａｌでした。


夕食も「リッチカップヌードル」なるものを見つけて、衝動買い・・・

「贅沢だしすっぽんスープ味」







すっぽんは食べたことが無いので味の比較が出来ません（笑）

私的には美味しいコンソメスープ味って感じでした。

３０４ｋｃａｌでした。


明日は大阪にはないお店だけど、店名は「たこ焼き大阪」
九州地方に幅を利かせているお店で「たこ焼き」でもランチにするかな？

夕方には飛行機に乗って、夜には京都に帰れるかな？

ＡＮＡのブロンズステータス久々に取れました。

毎年1月から12月の1年間の間に30000プレミアムポイント取得で貰えます。

プレミアムポイントはマイルのように買い物では貯まりません。
よって飛行機に乗らないと貰えないポイントのことで、
大阪ー九州なら普通運賃で1000ポイント位
大阪ー東北なら1300ポイント位
大阪ー北海道なら1700ポイント位貰えます。

特割や株主優待ならポイントが７５％位に落ちてしまいますので、自腹で貯めるのは至難の業？
私も会社の出張で飛行機を利用しているから貯まっただけです（笑）

その上のプラチナ（５００００ポイントで取得）になると

優先手荷物検査
優先搭乗
優先荷物引き取り
ＡＮＡラウンジ使用無料
優先空席待ち
優先座席指定（プラチナ用）

なのですが、ブロンズなので

優先空席待ち
優先座席指定（ブロンズ用）
アップグレードポイント(１０ポイント）でラウンジ５回利用可能
位です。

役に立つのは優先空席待ち位かな？
ＡＮＡラウンジはこの前利用して子供が騒いでいたし・・・

プラチナまであと２か月で２００００ポイント。
無理ですね～（笑）

本日のお宿は？

熊本県菊池市にあるビジネスホテル

「ホテルＡＺ　熊本菊池店」

シングル：４８６０円（税込）です。

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、朝食無料です。

近くにはコンビニ飲食店がそれなりにあります。
マックスバリューまで車で１０分。　　マックスバリューがあれば私は大丈夫です（笑）

熊本県はまだまだ市内で宿が取れません。
今回のホテルは市内からだと車で６０分位掛かります・・・
でもお客様の所までは300ｍ。車で３０秒で到着です（笑）

土曜日まで頑張ります～

また休みが潰れますけど・・・
そろそろ冬の為に代休を貯めておきます。

9月度のフィットネス効果は？


9月の長期出張が入り、8日しかジムに通えませんでした・・・




しかし出張先で積極的に散歩（1日１０ｋｍ位）、ホテルではペットボトルで筋トレ。
ベットで腹筋、背筋を鍛えていました。
でも９月は体重の停滞期？
体重は誤差分くらいしか減りませんでした・・・（前回比-６００ｇ）

９月は誕生日月なのでＣＯＳＰＡから細やかなプレゼントを頂きました。
「ＩｎＢｏｄｙ測定無料券」
体組織計の凄い版？

早速計測してもらいました。

結果はこちら。



８月に計測したのが



フィットネス入会時の６月の計測したのが




体重：７６．５ｋｇ　　→　　７２．０ｋｇ　　→　　７１．４ｋｇ
骨格筋量：３４．８ｋｇ　　→　　３４．３ｋｇ　　→　　３４．９ｋｇ
体脂肪量：１４．５ｋｇ　　→　　１０．７ｋｇ　　→　　８．７ｋｇ
ＢＭＩ：２５．５　　→　　２４．１　　→　　２３．９
体脂肪率：１８．９％　　→　　１４．９％　　→　　１２．２％
ウエストヒップ比：０．８９　　→　　０．８７　　→　　０．８７
ウエスト：８７．３ｃｍ　　→　　８３．５ｃｍ　　→　　８２．０ｃｍ
筋力バランス（○○○）は体重に対する発育比
右腕：３．２３（１０４．８％）　　→　　３．２６（１０７．５％）　　→　　３．４０（１１２．３％）
左腕：３．１７（１０２．７％）　　→　　３．２３（１０６．４％）　　→　　３．３８（１１１．８％）
体幹：２５．２（９７．８％）　　　→　　２５．４（１００．１％）　 →　　２６．０（１０３．０％）
右脚：９．７２（１０３．１％）　　→　　９．５０（１０２．６％）　　→　　９．７３（１０５．３％）
左脚：９．７２（１０３．１％）　　→　　９．４２（１０１．７％）　　→　　９．７１（１０５．１％）

フィットネススコア（８０超えれば健康体らしい）
８３ポイント　　→　　８５ポイント　　→　　８７ポイント

計測値を確認すると、明らかに筋力ＵＰしています。
特に上腕部は見た目にも筋肉が付いてきました。
脂肪と筋肉では比重が違うので、実際は体重が変化していないのではなく、脂肪が筋肉に置き換わり絞れた体になったと言う事かな？
（まだまだ贅肉は有りますけどね・・・）

なにが因果？

食生活は少し緩めて１日１９００Ｋｃａｌ以下にカロリー摂取制限を上げました。
９月はプロテインの試飲が有ったので、トレーニング後は飲んでいました。
２３日からは自分でも購入してプロテインを飲んでいました。
でもいきなりの効果は出ないでしょうから、食事量を上げたのが良かったのかな？

でも５０手前のオジサンなのでトレーニング後には体が痛いです・・・
一応体重計の体組織年齢は３５歳ですけどね（笑）

また１０月にはＩｎＢｏｄｙ測定（無料）があるので、その時までにもう少し鍛えておきます。

Ｔａｋａｓｈｉ４４

また要らぬ物を取ってしまいました。

これだけは取りたくなくても、１年に１度は必ず取ってしまうので致し方ないのですが・・・

年齢です。


本日９／２３は誕生日であります。

祝ってくれるのはガソリンスタンドの機械位です。
給油したらファンファーレが鳴り響いて、「誕生日おめでとうございます」と画面に表示してました。
ガソリン代もマイナス１円でした。
去年は５円だったよね昭和シェルさん。

朝からジジ様を病院に送って
１０時からＣＯＳＰＡに行ってトレーニング。
今日は２週間ぶりなので２時間で軽めの調整をしました。

そして自分で自分にプレゼントです。
１０月までのＣＯＳＰＡの金券があったのと、現在「ＺＡＶＡＳフェア」開催中と言う事なので

ＺＡＶＡＳ
ＳＯＹ　ＰＲＯＴＥＩＮ　　２５２０ｇ（１２０食分）



おまけで
シェーカー　１個
試供品のＺＡＶＡＳ　ＷＨＥＹ　ＰＲＯＴＥＩＮ　を４回分

割引価格８１６０円（税込）のところ金券が４０００円分あったので４１６０円（税込）


最近ＤＨＣのプロテインダイエットでは筋肉が付きにくいと解ってきました。
基本食事置き換えプロテインなので栄養素重視に設計されていると思います。
１食あたり１８０Ｋｃａｌ位ありますからね。

ＺＡＶＡＳなら１食７９ＫＣＡＬ
運動後に摂取することで筋肉量が増えるかな？
味はＤＨＣの方が断然うまいです。（笑）

夕方からはオレンジ号も３歳になったので、誕生日プレゼントを探しにＳＡＢにでも行ってきます。

４０後半になってもこの行動力！　我ながら関心です。