takashi44のブログ一覧

1月度のフィットネス効果は？

体重は２ｋｇ増えちゃいました・・・
恐るべし正月休み

７２ｋｇ　⇔　７４ｋｇ　を行ったり来たりを繰り返しています。
当面の目標は７３Ｋｇ未満を維持する。

体脂肪率　１２．１％　　→　　１６．１％
骨格筋量　３４．９％　　→　　３３．４％

体組織計が壊れていませんか？　　って思う位の退化をしております。

１２月に計測した体組織計のデータがコレ！


そして１月の計測した体組織計のデータがコレ！


イカン　イカン！

でもね一応ＣＯＳＰＡで体は動かしているんですよね～




１月は１０日通いました。

３日に１回のペースなのでサボっていたわけではないんですよ・・・


食べる量が増えたのは確かですね。
それでも平均では１日あたり２５００Ｋｃａｌ以下ですので、計算上そのカロリーは消費できているはずなんですけど、体重は増えております。


とりあえず
朝食のＤＨＣプロテインダイエット　１８０ｋｃａｌ　が無くなったので
新しくプロテインを購入してきました。

ＳＡＶＡＳ　ＳＯＹ　ＰＲＯＴＥＩＮ１００　 　２５２０ｇ（１２０食分）
ＳＡＶＡＳ　ＷＨＥＹ　ＰＲＯＴＥＩＮ１００　２５２０ｇ（１２０食分）


此奴は1食あたり８０ｋｃａｌ

必然的にこれで-１００ｋｃａｌできます。

今までの食生活を少し見直します。
少し安心していたのも原因でしょうね。　特に１２月、１月は忘年会に新年会に・・・
仕事の時は２２００Ｋｃａｌ以下に抑えます。
ＣＯＳＰＡ短時間（３時間以下）の時は２４００ｋｃａｌ以下に抑えます。
ＣＯＳＰＡ長時間（３時間以上）の時は２６００ｋｃａｌ以下に抑えます。
スキーの時は３０００ｋｃａｌ以下に抑えます。

アイスは辞めよう・・・

本日のお宿は？

岡山県真庭市にあるビジネスホテル

「真庭シティーホテル　サンライズ　ＣＬＴ棟」

シングル：５９４０円（税込）です。

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、朝食無料です。

ＣＬＴ棟は木造なので木のいい香りがします。

ＣＬＴ：クロス　ラミネーティッド　ティンバー
簡単に言えば合板ですね（笑）
林業の町なのかな？　真庭市って？

岡山駅からレンタカーで高速を１時間ほど走った先にあり、ビジネスホテルは正直諦めていましたが、綺麗なビジネスホテルが在った助かりました。

近くにはＹＯＵＭＥタウンがあります。

中国、九州地方では有名なスーパなんですけど、関西では無名ですね。
イオンが無くてもＹＯＵＭＥタウンがあれば、非常に助かります。

コンビニ、ラーメン、マクド、ＭＯＳもありました。

意外と都会？

レンタカーで借りた新型プリウス君

実に快適な車です。

燃費も上々！　小牧往復３５０ｋｍを走行してもガソリンのメモリは２個しか減ってないです。
残走行予定距離は驚きの６００ｋｍと表示されています。
１回給油で1000ｋｍ走るのね・・・

行きはクルーズコントロールで１００ｋｍに設定
こんなに楽なんですね～。　実は初体験です（笑）
私が興味を示す車には付く筈がない装備ですからね～
でもこんなに楽なら欲しいかも？

帰りは天候も悪いので（雪）８０ｋｍに設定
前の車が遅いとその速度に合わせて巡行。前の車がいないと自動的に８０ｋｍに戻るので実にらくちんです。

ところが警告音が鳴り、速度が６５ｋｍに減速？　クルーズコントロールが強制解除されたみたいです。
前面の表示に「エラー内容が表示されています。

「レーダーの汚れ。清掃必要」

多分雪が付着したんだろうな～
レーダーの受信機は何処にあるんだ？
見た目に何処か分かるような機械は付いていない。
仕方がないので取説のグローブボックスから引っ張り出して確認。
フロントパンパーのトヨタのマークがレーダの受信機になっているんですね（笑）
そこには雪がへばり付いていたのでそれを除去したらエラーは消えましたが、また走行したらすぐに雪が付着してエラーが出ます。

ウォッシャポンプでウインドーウォッシャ液を噴射できるようにしたらいいのにね。


新型プリウスは４ＷＤもあるらしい
Ｇ'z仕様も出るらしいけど、Ｇ'zは要らないな～・・・
GRMNから出たら買いかもね？

GRMNのVitzに乗っている友人曰く
G'zは「緑」
GRMNは「赤」

ガンダム世代なら解るかな？（笑）

本日のお宿は？

愛知県岩倉市にあるビジネスホテル

「ホテルセレクトイン名古屋岩倉駅前」

シングルＷＥＬＢＯＸ割引で４１２０円（税込）です。
（年５回まで楽天トラベル価格から更に１０８０円引きになります）

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、朝食付き（日曜宿泊朝食付きプラン）です。

近くにはバロー（中部地方で幅を利かせているスーパマーケット）があるので私的には問題なしです。
駅前にコンビニ、鳥貴族はありましたがその他の店は少ないかな～？

ホテル自体は古さを感じますがnetも有線、ｗｉｆｉともに完備されています。
テレビも２４インチ液晶。
お風呂は小さめなのが、少し残念かな？


今日は日曜日ですがお仕事でした。
作業的には本日中に終了しているので、明日は朝から動作確認を行って１０時頃には引き上げる予定です。

２月の１週間まるまる北海道スキー休暇の為に頑張っています（笑）
明後日も兵庫県に出張
来週の日曜日も三重県へ出張
再来週は東京へ出張

例年だとこの時期は暇なはずなんですけどね・・・

昨日の平日スキーの帰り道は雪も降っていたので、凍結防止剤を大量に巻かれていたのと、散布車とすれ違いざまに直接ボディーに散布されたのでオレンジ号はドロドロです。

致し方ない事ですが・・・

スキーの後は洗車が必須です。

一応オレンジ号には塩害防止の下回りコーティング（スリーラスター）を年に１回してあります。
でもサビは怖いので、スキーに行けば最悪下回りだけでも洗車することにしています。

今回は来週もスキーに行くので下回りを重点にコイン洗車場で塩を洗い流しました。

冬場の夜ともなればコイン洗車場はガラガラです。
夏場は蠅のように自称ＶＩＰな人たちが屯しているので困ります（笑）

水洗車コース　４００円

塩を落とすだけなのでコレで十分ですね。


今日は朝からＣＯＳＰＡで体を鍛えてきました。
Ｂｏｄｙ測定も１か月ぶりに実施してもらいましたが結果は食生活に正直に反映されておりました。

体重は変わらずで安心でしたが

筋骨量１ｋｇダウン
脂肪量１ｋｇアップ

ムムッ！

これはいけませんね～

忘年会に新年会。
出張時の接待焼肉にラーメン。
自宅で冬のアイス。

原因は数え切れません（笑）

とりあえずアイスは断ちます！
３月までは飲み会も参加しません（たぶん開催されないと思うけど）
出張時の接待焼肉等は断れないので致し方ないかな？
スキーに行ってもゲレ食は制限無しだけど夕食は制限します。
ＣＯＳＰＡでの筋トレ（マシン）メニューを増やします。
出張時でもホテルで筋トレします。

次回計測時には元に戻してみせます。