無常な日常(老人学7・午睡)

皆さんは午睡(シエスタ)という言葉をお聞きになったことがあると思います。
分かりやすく言えば午後の睡眠です。




地中海沿岸地方では広く見られる習慣ですが、長めのランチタイム(これがシエスタ)がありしっかりした食事を摂った後に休憩を十分取る。日差しの強い時間帯に無理に仕事をしても能率が下がるだけなので一斉に休憩する。商店や官公庁まで休業し「みんなで渡れば怖くない」状態で、職住接近の場合は自宅に戻り食事後にそのまま一寝入りして戻る。
他の熱帯や亜熱帯地方でも広く見られる習慣で一番暑くて日差しの強い時間を休憩に当てるのは案外理にかなった行動かもしれません。

SamSは定年退職してから午後に一休みするというのが一日のリズム上で体に負担が掛からないと気が付きました。外に出た時は別ですが家にいる日は午後になると30分から小一時間、寝室のベッドに横になって文庫本を読むようになりました。

そのままウトウトとうたた寝してしまう日もありますし、読書で気分をリフレッシュするだけの日もあります。寝た時は目覚めが実にスッキリするという利点があります。短時間の睡眠により疲労が回復し、そのまま夜までなだれ込んでも頭がスッキリ気分が良いのです。

現役サラリーマンの方は無理でしょうが、例えば家族サービスのない週末とかに試して見る価値はあるでしょう。
引退された方は既に試されたことと思いますが、まだ試したことがないならぜひ一度その効能をお試し下さい(*´∀｀*)



最近SamSは病気の静養で家で安静に過ごす日々を送らざるを得なかったのでイロイロ試して見ました。日本では真夏以外はそれほど日差しも強くないのでシエスタのパターンも各種試して見ました。

その結果「食べてすぐ寝ると牛になる」との諺もあり外に出ない日は午後4時～6時の間に小一時間の休憩を挟むのが、多くの実験を繰り返した結果一番体調を良く維持出来た気がします。食後すぐ寝るのが消化にも良さげですが、実はあまり眠たくはなりませんでした。

それよりも一寝入りした後の寝覚めの気持ち良さは断然夕方に入眠した方が優れていると感じました。案外夕方というのは一日の疲れが出てくる時間なのかもしれませんね。
......と言う訳でSamSは最近夕方のシエスタを愛用してます(*^o^*)