必要な熱量って・・・

若年寄、本日の食事。

朝食　　食パン５枚切り１枚・182kcal
昼食　　おにぎり２個（１個あたり約175kcal）350kcal
夕食　　ハンバーグ・約500kcal
　　　　白米・約150kcal

今日は忙しかったので夕食だけでは足りずに・・・
　　　　日清カップヌードルのＯＥＭ品・364kcal


こんな感じでおおよそ1546kcalほど摂取した計算のようです。
これに対して一日の摂取量の目安を計算してみました♪


おいらの身長は178cm、体重はおおよそ68kg。
数式に当てはめてみると標準体重よりは少し軽いようで　（＾＾；
で、結局一日の摂取量目安は1743～2091kcalらしいのですね。


下回ってますね　汗
というか普段なら夕食だけで終わりますので明らかに下回ってますね（爆）
そもそも朝・昼の摂取量の少ないこと少ないこと　（´Д｀　；
どうやら若年寄は晩ご飯で１日活動しているようです（笑）

まぁこれはあくまで熱量の目安であって、栄養素とはまた違うんですけどね。
食生活というのもまた見直していかないといけないですね　（＾＾；



ちなみに参考までに天一のこってり並は799.0kcalだそうです。
マクダーナルでセット頼むよりもカロリーは少ないんですよ♪（ぉ