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ダイエット開始から17日経過。

その間、ジムでの筋トレに加え、家での筋トレを実施。
食事制限も実施。
有酸素運動は全くやってません。

今のところ体重が3.5kg減少、体脂肪率が3%低下。
BMIも2ポイント低下して、ようやく「肥満」から「標準」に移行しました。

食事制限により筋肉量は若干減りましたが、筋トレやってるので筋肉量の減少は最小限に抑えられてる模様。
筋トレさぼってた下半身が若干の筋肉量減少で、一生懸命やってる上半身は筋肉量増加でした。
わかりやすい　笑


総じてなかなか順調です。


本日から朝食前の軽い筋トレ＆有酸素運動を追加しました。



目標まではあと8キロくらいかなー。

筋肉量維持、もしくは増加させつつ達成できれば理想です^^

エクＳがないとネタもなくみんから放置状態です。

ちなみに、８６は車検出し中。
筑波で130km/hしか出なかったっきりまったく普通に乗ってるんですが、でもやっぱり130km/hはおかしすぎるのでついでに見てもらう予定。

エクSはその後はまだ進展ないようです。
8月くらいにとりあえず移植が完了し、そこまでの金額とその時の懐具合でボディーに手を加えるかどうか決める感じです。

マラネロちゃんは、このあいだ超久々（3か月ぶりくらい？）に乗りました。
ちゃんと動いてよかった　笑


そんななかあまりにもたるんだお腹に嫌気がさして、某ジムのパーソナルトレーニングに行くことに。
（ちなみにラ○ザップじゃありません。）

週２程度の筋トレ＋食事制限で目標10キロ、いや、できれば15キロ＋筋肉増量。

以前のダイエットは筋トレやらずに食事制限だけであっというまにリバウンドしちゃいましたので、今回はちゃんとやりますです。

払うもの払ったので気合入ります^^