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少し前におまけで貰った　ホエイプロテイン。

ストロベリーミルクシェイク　なんだけど　その前に飲んだ　ストロベリークリーム　との味の違いが分からんw


成分が微妙に違うから味も微妙に変えたのか？どうかはシランけど。


で、成分といえばこれら　マイプロテイン社　のプロテインにはBCAAを含んでいるんよね。


お手軽にBCAAが摂れてと思いたいが、BCAAは摂取量の上限が決まっているから分けてある方が飲み易い気がするんだけど。


世界の多くのアスリートが愛用しているマイプロテイン社のプロテイン。


間違うとるのは多分ワタシの方です。









それはさておき










努力はちゃんと積まないクセに妄想だけは大好き。（マテ）

ダンベルあれば頑張れる、なんて都合の良い考えが止まらずポチッとな。（おい）


１円だからまあエエか。（送料別途掛かります）











でも最近、筋肥大できない理由はなんとなく分かってきた。







食事量、トレーニング量の両方不足。


休息は取れていると思う。










なので食事はしっかり摂る。

この日の晩ご飯、제육볶음（ジェユクポックム）、豚肉の味噌炒めです。＾＾


ここ最近の嫁さんの料理がヤバい。


韓国料理が多いけどどれも美味いのよねー。


あれ？嫁さん韓国人だったっけ？（違うだろー）










食後、暫くしてから筋トレ。


この日届いた例のダンベル。











組み替えるとバーベルにもなるスグレモノ。

ダンベル、バーベルなんてジムやめて以来久しぶり。


バーベルにセットして久しぶりに　21カール　をしてみた。


設定重量が少し軽過ぎたが、コイツの重りを換えるのは一手間なのでそのまま。


その代わり3セット5回やってみた、315カール。


もちろん休憩を挟んでw


中々楽しい、次はダンベルプレスでもしたいな。











ダンベル組み立ててたらなんか砂だらけ、外で使っていたモノなのかなって最初思ったけど、よく見たら重りの中身が砂だった。


ゴムの蓋から微妙に漏れているんよね。


部屋の中が砂だらけになってしまうので、ここを砂が漏れない様にちょっと改良しようかしらと思ったり。

台風10号が来てましたが影響の少ない香川県、お出かけしました。
















香川県は翌日の方が影響出そうなのでその食材など買いにいつもの　夢の町　へ。


お昼は食べたかったマックの新作。

サイドメニューに気を付けたら　濃厚ふわとろ月見セット　でも523kcalほどです。


カロリーは大した事ないけど脂質や塩分は多めなんですけどね。











正午を過ぎたら予報通り、雨が降り出しましたが本ちゃんは夜中かな。







家に帰って暫くしたらシンガポール黒猫大和が届いた。

筋トレのアミノ酸が今日の分が切れていたんだよね。


発注が少し遅くなってしまったので届くのも遅かったけどギリ間に合った。










新しく買ったのは　2:1:1BCAA ラムネフレーバー。

ラムネなんでてっきりブルーなんだろうと思っていたらなんと透明。


よく考えたらラムネは本来透明だわなって思ったりw。








この日、久々に胸囲と腕回りを測ってみたらなんと減っていた。


凹むわー。(´Д` )


以前計測した時より3〜4kgほど体重が減っているんでその分身体の大きさも減ったんかも。


ただ、あれだけやってきたつもりの筋トレは全く筋肥大に繋がっていないっていう結果になった。


筋トレ、食事、休息の内容を検討しなおそう。










とりあえず筋トレはもっと追い込む、食事はタンパク質を中心にもっと食べる、休息は一度やった部位をちゃんと休ませる。



今の所こんな感じ。











…っていう訳じゃないけどこの日の晩ご飯は　チキンステーキ300g。

野菜は昼までに摂っているからエエかなって。（マテ）

　

腹筋9000回も自身では出来ません。



9000回相当って事ですね。













ある日助手席側のドアポケット…じゃないな、なんて言うんだ？

ドア開け閉めするんに持つ所。



ここに指を入れたらカサカサと。










バラバラなの出てきました。(￣▽￣;)

ゴマダラカミキリですね。


日々暑いんで山頂駐めている間窓の上の方開けてましたから。










この夏は猛暑だなぁって。

日中の暑さは半端ない。










でも夜は例年ほどに感じない、実際どうはシラン。

気がついたらポジが死にかけとる。


激安ノーブランド、当たりハズレはあります。











そんなわけなので










海水温度が高いから？


台風が恐ろしい勢力に発達して接近中…







ワタシは昼までで下山。











この日は整骨院、もう背中痛くないんだけど回数券買っちゃってるから。

それでも揉みほぐして貰うと背中の筋肉は強張っていたし、鍼と灸をすると楽になったし。


何もない様で実は凝ってたりするんですね。


ここで一番したい事、楽トレっていう内転筋に届くほどの深度ある電気で腹筋を30分鍛えます。


多分一応筋トレだと思うので、施術30分前にはBCAA（アミノ酸）飲んでおいて、終了後にはプロテイン飲みます。


効果をなるべく最大限にしたいですからね。









この電気っていうのが30分で腹筋9000回に相当するらしい。


電気で腹筋にアプローチできるなら確かに楽なんだけど、身体は痙攣起こしているみたいな動き。


シラン人が見たらやばい画だろな。


電気の強さは5分毎に上げるんだけど女性スタッフさんはいつも3以上すぐ上げるので、身体が変な動きしてしまうし、変な声も出てしまう。


それを見て微笑んでる…変な趣味あるだろ？！　って思ったり。（マテ）


男性スタッフだと1つずつしか上げないんだよね。


死ぬ思いで30分（死にはしませんw）、一時的に腹筋がエライ事になってる。


自身では腹筋9000回も出来んしね。


筋トレ始めて11ヶ月、体重は5kg減ったんだけどそのせいか腹の皮が余ってる。



お腹に見えるのはシックスパックじゃなくてシワシワのお腹。（ち〜ん）


あれって太った人が激痩せでなるんだと思ってたけど、普通でもなるんだって思ったり。









帰り道東の空に巨大な積乱雲の塊が見えた。


時々稲光が雲を光らせている…まるで　“竜の巣“

雷鳴は聞こえてこない…かなり遠い様なので雨雲レーダーを見たら…











対岸の兵庫だった。

大阪や神戸では逆に西空からの映像と大雨のニュースもあったりしたし。


コレも台風の影響かな。



どちら様も被害被られません様に。










この日の晩ご飯、インスタントラーメンだけど良い？っていうから良いよって。

インスタント麺もたまには食べたい。


で、食ってみたら辛い！


こんな色して唐辛子辛い…






韓国ラーメンだった。

嫁さんホンマに韓国好きだよねぇ〜って思ったり。

9月12日で愛車と出会って9年になります！
この1年の愛車との思い出を振り返ります！

■この1年でこんなパーツを付けました！
・ブレンボローター　・ETC車載器（スプリアス新規格対応）　・ピンソPS-91 ・リアキャリパースライドピン　・モニター無しタイプドラレコ　・ドアロックアクチュエーター　・純正ドアロックモーター　・高輝度シリコントップLED（ポジション）　・油圧計（アペックス）　・ラジエーターキャップ（PIT WORK）　・ZSS牽引トーストラップ　・純正フロントハブベアリング　・純正フロントハブ　・ジアロスポルトステッカー　・ご当地ナンバー（高松ナンバー）　・エアロワイパー（ワイパーブレード）　・ディフィー、トラスト相互品水温センサー　・水温センサーアタッチメント　・ブルーバッテリーカオス　・シリコンバキュームホース　・Totemo5KIGENワンタッチステッカー

■この1年でこんな整備をしました！
・ブレンボローターカラード化　・リアキャリパースライドピン交換　・エンジンコンディショナー施工　・モニター無しドラレコ取り付け　・フロントバンパー下部破損箇所補修　・ドアロックモーター交換　・キーレスエントリー アクチュエーター交換　・フロントブレーキローター交換　・フロントブレーキパッド交換　・油温計交換　・ブレーキローター防錆処理　・牽引ストラップ交換　・ピンソPS-91装着　・オイル交換　・フロントハブおよびハブベアリング交換　・ホイールアライメント調整　・ご当地ナンバーに変更　・ワイパーブレード交換　・水温計センサーおよびアタッチメント交換　・バッテリー交換　・エンジンヘッドブローバイバキュームホース交換　・フロントガラスキイロビンゴールド施工　・ハイリフトペダルカバーネジ留め作業


■愛車のイイね！数（2020年09月05日時点）
594イイね！

■これからいじりたいところは・・・
自ずと自然に出るであろうw

■愛車に一言
あと何年保つかなぁ〜？って思いつつよく保つ優秀な子。
不調が出てもちゃんと診てやってちゃんと直せばキッチリ復活しているし。
整備手帳を見直すとオイル交換を年1回しかしていない…って事は年5000kmほどしか走っていないってことか、随分減ったもんだわ。
コロナ禍になってますます遠出しないしねぇ。

＞＞愛車プロフィールはこちら