モリヤスのブログ一覧

通勤以外は約1ヶ月ぶりに外走り。



今日も補給&トイレ立ち寄り無し口鼻回りはバフで覆い海沿いをサクッと走ってきました。



いつもならこの季節の週末はBBQや釣り客で大賑わいの近所のビーチは駐車場も閉鎖されており閑散





覆面パトカーが見回ってる事もあり他府県ナンバーの車は見当たらず




近くの灯台へ寄る




いい天気ですね




さらに南下する






下津方面へ



案内看板が真っ二つなのは一昨年の台風被害でそのままらしい。


ここから塩津漁港方面へ降りていく




こじんまりとした小さな漁港






ここでも堤防での釣り自粛要請が出ており駐車場も閉鎖中




なのに堤防にはファミリーフィッシングのグループがそこかしこに見られますよ。


駐車場が閉鎖されているのに迷惑路上駐車している車は『なにわ』『大阪』『堺』『奈良』『滋賀』て
ヾ(・・;)ォィォィ


和歌山県知事さんは和歌山に来ないでくださいと懇願してるのにそんなの関係ねぇとばかりに他府県から移動して来てますがな⋯


ここにも警察来てもらいましょう！



ちょうど写真取ってたら大阪ナンバーのミニバンが目の前に路駐し釣り道具、椅子、テーブル、クーラーボックスを下ろしているところに遭遇。
車からはわらわらと子供たちが降りて来ました。




パチンコ屋で「家に居たら暇すぎて頭おかしくなりそう」て言ってた輩とそんなに変わらない頭脳を持った親なんかなあと思えたのでダッシュでその場を離れてさらに南下






キンチョウの工場は操業中











釣り公園は当然閉鎖中です。
でも数台降りて横で釣りしてるみたい




今回も密とは無関係なルートで誰とも会わずに直行直帰で帰ってきました。


帰りにちょっと頑張って踏んだら






帰宅しお家めし後シャワー。




明日からまたしばらくZwiftでお家ライドを楽しみます。

23日は久しぶりにパワートレーニングメニューを






SST (Sweet Spot Training)
FTP値(1時間全力で走れるパワー)向上のための効率的なトレーニングです。




10分のウォーミングアップ後MyFTP値 230Wの95%→218Wを5分
その後80%→185Wを5分を1セットで4セットでクールダウン10分でちょうど1時間のトレーニングメニュー。


ズイフトで自分のアバターが走ってくれるのでしんどいけど我慢ができます。



翌24日もSSTしようと思って回し始めたらどうも脚が重くて最後まで持ちそうに無い！中途半端に途中で終わるのは良くないと考え通常のサイクリングペースで回す。



25日はサイクリングモードで








26日は帰りが遅くなったのでパス





27日(月)は再びSST(short)パワートレーニングメニュー








28日（火）
サイクリングモードでまったりといくはずが途中でなかなかいいペースの外人サイクリストと遭遇し先頭交代しながら走ってたらトレーニングになってしまったというオチ


この日から心拍計をBluetooth対応品に




最近はお家ライドがメインになってます。

昨夜も仕事終わってZWIFT


10分のアップ後ヒルクライムコースにチャレンジ





坂があるので常時240W位で回さないとパワーはどうしても上下するので平均200W超えは達成できません。




当然心拍数も爆上げ






平均心拍数170超えても走り続けられるのはいいことなのか悪いことなのか？？
その後特に苦しくなることも無く10分のクールダウン後風呂入って軽くセルフマッサージ



最大心拍数は個人差があるのでまあ還暦前にこれだけ高くても問題ないか⋯

今日もZWIFT






夕食前にサイクリングモードでまったり回しました。


コロナウィルスの給付金10万支給されたら市中経済を回すためにも市内サイクルショップでスマートローラー買おかな(汗)

今日からうちも大阪から通勤してくる職員は在宅勤務になりました。



全国的に緊急事態宣言も発令したことだし人との接触を減らすことに協力するため不要不急の外出は避けてお家トレーニングに励みましょう。





今日もZWIFTでえっちらおっちらと回します。







まあそこそこ飽きずに回せるので正式に課金して取り組みました。




明日はパワートレーニングメニューにチャレンジしてみよう。


早く思いっきり気兼ねなく外走り出来るようになればいいのになあ〜