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昨日のジムでのトレーニングが効いたのか
そこら中が筋肉痛。
凄く満足なので腕を曲げ伸ばしして
筋肉痛を楽しんでいます。

そんでオイラ、外食するなら
すき家で牛丼並盛りを食べます。

すきパスを使えば280円。
非常にコスパが良い。
因みに並以外のサイズやトッピングは絶対にしない。
トッピングしたければテイクアウトして家の冷蔵庫に
あるものをトッピングしましょう。
店内なら紅生姜や唐辛子は無料で載せ放題。
唐辛子に含まれるカプサイシンが沢山取れるのも素敵。

そして外食にしては栄養バランスが良い。

733 kcalで、たんぱく質22.9 g、脂質25.0 g、炭水化物104.1 g
安くて高タンパク。

他にコスパが良い外食に丸亀製麺があります。

かけうどんと、ぶっかけうどん、ざるうどんの並が300円
ネギと天かすは無料でトッピングし放題。栄養はこんな。


299キロカロリーでたんぱく質が9.5g、脂質1.3g、炭水化物62.3g

実はカロリーに対するたんぱく質の含有量は牛丼に匹敵します。
脂質が多いすき家か？炭水化物の多い丸亀製麺か？
ただし、カロリーに対するたんぱく質の含有量なので
同じたんぱく質を取ろうと思うと丸亀製麺の場合、
3杯の900円掛かります。カロリーも約900キロカロリー。

そしてネギや天かすが載せ放題なのですが

今日は休みなのでチェイサーのHIDバルブを
交換してからジムに行って来ました。
安物です。色は4300ケルビン。
オイラ的に少し黄色いくらいじゃないと雨の日に
見えにくいんです。

そんで平日昼間のジムは良いですよ。
貸し切り状態。




使いたい器具が順番待ち無しで使い放題。
人が居ないからマスクしなくても良いね。
ただエロい素敵なチャンねーが居た方が
テンションがあがります。

そんで筋トレ終わったらベルトマッサージャーを使っています。

ここからはオイラの持論なので正しいかはわかりませんが。。

筋トレとは負荷を掛けて微細に筋肉組織を破壊する行為。
なのでベルトマッサージャーを使って
少しでも更に破壊を促進させるイメージ。
当然、この後アミノ酸やプロテインを取って急速に栄養補給します。

そんでシャワー浴びて帰宅するのですが、

以前、メルカリで、メルペイスマート払いを
初めて使うと1500ポイント還元が有ったので
しっかりポイント頂きました。

スマート払いは後払いな機能です。
いわゆる借金。

それがいつの間にか定額払いする様になっていました。

オイラ、倹約家で投資家でもあります。
倹約で余ったお金を投資に回す。

基本はつみたてNISAで米国インデックス系で

「盗撮」に狙われた陸上選手の苦悩
被害女子アスリートが独占告白
ってのがヤフーに乗っていました。

女子陸上選手などがエロ目線で撮影されていると
訴えた記事です。ネット上にも拡散してしまう。
確かに嫌な人は嫌でしょう。


それと並んでこんな記事もありました。

「すげえカラダだ…」ドイツ陸上の絶世美女、
シュミットが披露した完璧な“細マッチョボディー”に賛辞殺到！











この場合は自らセクシーショットを