30km走ベスト更新！

今朝は二週間後の泉州国際市民マラソンに向けて、最後の30km走を長居周回路でしてきました。
結果は2時間37分24秒で、昨年秋の肉離れする前の2時間43分43秒を6分19秒も短縮できました。
今日はフルマラソン3時間45分のペースである5分20秒/kmを意識しました。
以前は最初から突っ込み過ぎ、後半バテてしまうパターンでしたが、今日は最初の3kmは敢えて5分20秒/kmより遅いペースで入りました。
途中20kmあたりで少し苦しくなりましたが、それを過ぎるとまたペースが戻り、ラスト1kmもしっかりペースを上げることができました。
あとは怪我しないよう注意したいところです。