永遠のＭＴ乗りのブログ一覧

2日ほどブログをお休みしましたが……単にネタがなかっただけです（爆）

さて、先日映画を見に行った日ですが……
ウェイトトレーニング中に腰が、
「ミシッ」
と言ったのはギックリ腰（汗）

半年ぶり4回目の発症ですのでもうスッカリ癖になってます（汗）
じゃ、トレーニングなんて止めれば良いじゃん……とならないのが、もう病気の部類です（爆）

でも、あのイヤ〜な感触と治るまで腰を曲げて歩かなくてはならない痛みだけはもう味わいたくないので、今回も対策を考えました……。


今回はマラソン大会の直後で、足腰にダメージが残っていたので仕方がないとはいえ、ここ3回中2回は、スクワッド（脚の運動）で地面に置いたウェイトを持って立ち上がるときにやってしまっています（汗）

スクワッドをやったことのある方なら分かると思いますが、深くしゃがみ込んだところから立ち上がるときに最大負荷が掛かるんですよね（汗）
なのでウェイトを減らすか、しゃがみ込む量を減らせば良いことになります。

一番簡単なのは通販でスクワッド台を買うことなのですが……
あんなデカイ物買っても部屋に置くところがありません(汗)

そこで脚立を2コ改造して、自作してみました(^^;


どんな風に使うかなんて……トレーニングをしない人にはゼンゼン関係のないことですが、興味のある方がいらしたら、フォトギャラをご覧下さい↓(^^;

フォトギャラ：▼スクワッド台の製作