味噌カツ煮定食　４９０円　やよい軒

テレビＣＭで流れている

やよい軒　の４９０円セール。

今日ジムの前に昼食として食べてきました。
本当は「チキン南蛮定食」が食べたかったのですが、まさかの売り切れでした。
まあ味噌カツも好きだし、別に構いません。　また後日食べれば良いだけです。

意外と４９０円の商品を食べている人が少ないのに驚きました。
注文して約５分で到着です。



卵も付いてるのね。

とんかつも４９０円（通常価格は７8０円）では、納得の大きさ。
味噌も甘辛で美味しい。味噌汁もまあまあ。

カロリーは909Kcal（白米の場合）
それ位は軽く消費できますので、大丈夫。
塩分5.7g・・・
目標値は7ｇ以下に設定しているので、昼食だけで８１％摂取する事に
外食の塩分はやっぱり恐ろしいですね。
とりあえず余った味噌タレは残して、漬物も残して1gくらいは減らせたかな＾＾

ちなみに今日の塩分摂取量は８．７ｇ（５．７ｇ計算）でした。

運動時のアクエリアスが500mlで0.5gも塩分を含有している。
運動後のプロテインにも1食で0.3g～0.6gも塩分を含有している。
運動で出て行った汗(塩分）の分は±0で良いんじゃないの？っと思う。
それで換算すれば、今日も７．３ｇなんですけどね。