筋トレ後に栄養補給

昨日は今まで教えてもらっていたトレーナーが退職されるので最後のトレーニング。

私からの課題要求は
４５歳くらいの最大限辛いトレーニング方法。

いろいろ教えてもらいました
自宅でも行えるように自重トレーニングをメインに
でも自宅では誰も見ていないので、ついついサボり気味＾＾
椎間板ヘルニア、脹脛の肉離れ、どうしても訪れる加齢による筋力低下
最終目標は「７０歳までスキーーを楽しむ」

とりあえず後任のトレーナーさんにも同じように依頼するつもりです。

さて。月に２度のパーソナルトレーニング後は、街をぶらぶらして夕食を食べて帰るのがルーティーン。
２週に１度のチートdayです。

今回は雨が降っていたので、近場で済ませました。

「餃子食堂　マルケン」

まん防中は営業されていなかったので、2年ぶり？

駆け付けの１杯は生中で


まずは餃子屋なんだから、餃子２人前


１人前　５個入り１8０円と王将より安いです＾＾
そしてなかなか美味しい。

唐揚げダブル


低温調理ずり刺し


最後に餃子１人前追加


一応低糖質かな？＾＾　カロリーは高いけど・・・

これで税込み２２２２円でした。

数字が揃っていて、少し嬉しいオジサンです。