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6月度のフィットネス効果は?

フィットネスクラブ入会して１年が経過しました。
出張時には通えないので全国展開しているＫＯＮＡＭＩへ入会して２か月。
経過は上々です。

今月は出張が落ち着いていたので少し頑張りました。

ＣＯＳＰＡへ１４日
ＫＯＮＡＭＩへ３日
合計１７日も通ってしまいました。

他にヤルことは無いのか！　この暇人！　　って言われそうですが…（笑）


体重は今月の目標通り増減なしを目標に
①：体脂肪率ダウン
②：筋力アップ
③：ウエスト８０ｃｍ以下

ＣＯＳＰＡのメニュは




体重変化は




KONAMIのメニュー




今回は東京の蒲田、八王子を新たに来店してきました。
あとは地元の京都でＢｏｄｙ　ｓｃａｎしてもらいました。



今回は無料で計測してくれるのでＢｏｄｙＳｃａｎして頂きました。
結果はこちら





実際は身長が１７３．５ｃｍなんですけど5mmは入力できないということで斬捨て御免・・・
１７３ｃｍです。

体重は着衣補正０．５ｋｇで７４．４ｋｇ
ウエスト：８０ｃｍ（目標達成）
ＢＭＩ：２４．９（ギリ正常値）
基礎代謝：１６４５ｋｃａｌ
体脂肪率：１７．２％
内臓脂肪指数：５５
筋肉量：２６．１ｋｇ（腕、足除く筋肉量）
腕の筋肉量：３．０７ｋｇ
脚の筋肉量：１２．１３ｋｇ
水分率：６０．６％
骨量：２．９％

筋肉バランスは腕も脚も多いレベルに到達しているので目標達成ですね。

体脂肪率は１７．２％・・・
もう少し落としたいところですね。


７月はまだ仕事も忙しくないと思うので頑張って体を虐め抜こうと思います。
８月は忙しい（出張だらけ）になるので、如何に食生活でカロリーを抑えるか？がネックになりそうです。


１年間でＣＯＳＰＡに１５８回、コナミに１５回も行っているけど、そんなに劇的には変化がないのが現実です。食生活も暴飲暴食はしていませんけど、こんな感じです。
ラ〇ザップみたいには逝きません。
ってか３か月であれだけ痩せて、痩せた余った皮はどこ行った？　　っと思います。
私のお腹は皮が余ってますからね（笑）
あと、どう見ても姿勢が違うし、肌の色も黒いし・・・
ＣＭにはご注意を。