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3月に受けた健康診断で引っかかった健康数値。

5月のＧＷ前の再検査の結果を6月前に貰いに病院へ
ちょうど薬が切れたので・・・
こんな状況になっても病院嫌いは直りません（笑）

健康診断に引っかかってからは、
食事を1日１８００ｋｃａｌに抑えて
野菜中心にして
禁酒して
平日５ｋｍ。休日は10ｋｍ歩いて
近場は車を使わず、ババ様のお手伝いで買い物も積極的に行い
おやつは食べず、アイスは１日１本。
出張先でも外食は控えて、なるべくスーパーでサラダと蒟蒻と何か１品で済ませて
こんな生活を２か月して受けた健康数値の結果は？

オールクリア

何も引っかからなくなりました。（驚）

ＣＫって数値が少し高いけど、最近の運動が原因でしょうとの事で問題なしです。

あとは血圧が少し高めの１３０／８５だったので
塩分控えめ、カルピスアミールで減圧予定です。

次回は７月に再度血液検査と尿検査を行います。

そして本番の健康診断は１０月なので、それまでには血圧が下がればいいな～

フィットネス用のウェアをユニクロで購入してきました。

ユニクロの創業祭だったので安く買えました。

オジサンだけど色は派手です。

そしてサイズも１サイズダウンの「Ｌ」になりました。
まだフィットネスには行っていないんですけどね（笑）
自己流で１２月から１０ｋｇ減量です。

でも体脂肪と同じく筋肉も減っちゃったので基礎代謝が１７００ｋｃａｌしかありません・・・
そこで６月からフィットネスクラブに通って基礎代謝を上げるべく筋トレします。
慣れてきたらスタジオメニューやプールにも参加する予定ですが、実はTakashi44は２５ｍしか泳げません。
小学生の時は２５ｍ泳げたら「Ａ」をもらえたので納得
中学生の時は学校にプールがなく授業もなく過ぎていき
高校生はの時は選択教科で「体育」を選択してプールに行きましたが、ずーと遊んでました（笑）
それ以降は海に行っても体を焼くだけだったり、カニを捕まえ童心に戻ったりで・・・
数年前にプールに誘われた時は１２ｍしか泳げませんでした。
息継ぎが出来ない様です。　　思い起こせば小学生の時も息継ぎなしで泳ぎ切った記憶があります。

「今年中に２５ｍ泳げるようになる」

も目標に追加かな？

今日は土曜日ですが、朝から眼科へ行ってきました。

ここ最近は病院にばっかり行っていましたが、自分が診察を受けるわけではなくジジ様の入院看護の為でしたので、今日は久しぶりに自分の為に病院へ

最近目が悪くなったような気がしたのと、パソコン用以外の普段用メガネの処方箋を書いて戴くために何年かぶりの眼科へ

「京都脊椎脊髄外科眼科病院」

なんか名前がすごいでしょう（笑）

でも昔はそんな名前ではなかったですよ。　確か「吉川眼科」だったと思います。

もう４０年以上のお付き合いですが、２０年以上間が空いていた間に名前が変わったのかな？


眼底、眼圧、眼球撮影、視力検査

視力は裸眼で右１．２　左０．４　　相変わらず片目が悪いです。
ぎりぎり運転免許にはメガネが必要でない視力はキープしています。

メガネを作ろうと思っていましたが、右目でカバーしているので、頭痛等の問題が無ければ作らなくても大丈夫らしいです。　　遠視用として作ることは出来ますが、遠近両用は裸眼と大差がないとの事でしたのでパソコンの時だけ今まで通りにメガネをしようと思います。

他の検査はＡＬＬクリア！

安心したのと、原因が老眼って言われたことが少しショック・・・

老化・・・

聞きたくない言葉でした（笑）

体重計では実年齢マイナス5歳なんですけどね。

Ｔａｋａｓｈｉ４４軽量化の為、フィットネスクラブにＷＥＢで入会を済ませていたのですが、６／８の本格入会の前に手続きだけしなくてはいけないとの事だったので行ってきました。

自宅から徒歩１５分

駐車場は無料なのですが、せっかく健康になるため行くんだったら歩きで行くのが効率的です。
雨の日は車で行きますけどね。

入会手続きは２０分位で終了

施設の利用方法、手順。
マシンの使い方を教えていただき、そのあとは自由に使えるようなので２時間ほど頑張ってきました。

まずは血圧測定

１４８－８８

高っ！

いつもは１３０－８０位なので高血圧の入り口なんですけど１４８は・・・
緊張しているのかな？

トレッドミル（ウォーキングマシン）
使うくらいなら外を歩く方が良いと思っていましたが
ペースが自由に選択出来て、傾斜まで付けれる。
そして歩行距離、消費カロリー、脈拍数まで表示してくれる。
時速６ｋｍで傾斜レベル５で３０分実施。

エアロバイク（自転車こぎ）
これまた使うくらいなら自転車に乗った方が良いと思っていましたが
ペースも選べて、負荷も選べる。
走行距離、消費カロリー、脈拍数まで表示してくれる。
負荷レベル6で６０回転/分で３０分実施。

チェストプレス　　２５ｋｇ　１０回
ヴァーティカルトラクション　２０ｋｇ　１０回
レッグプレス　　４０ｋｇ　１０回
アブドミナルクランチ　１５ｋｇ　１０回
ローワーバック　２５ｋｇ　１０回
のセットを３セット

これだけやっても３００ｋｃａｌ消費・・・

から揚げ１５０ｇ分ですね（笑）

私のコースは全身代謝ＵＰコースなんで、こんなもんでしょうかね？

終了後にマッサージチェアーで２０分
お風呂、サウナに入って３０分

帰りも歩いて１５分。

お試しのわりに頑張ったかな？
もちろん日課の朝５ｋｍ、夜５ｋｍの散歩もこなしましたよ。

次回は６／８です。（本格入所日）
その時には体組織計でいろいろ計測してもらえるらしいです。


感想
フィットネスクラブのイメージはお姉ちゃんがいるイメージだったのですが、意外とオジサンオバサンが多いようです。
此奴ら風呂に入りに来てないか？って思ってしまいます（笑）

嬉しいことは同年代がいる事。　明らかに私より年寄りもいる。
悲しいことはお姉ちゃんがいない事。　インストラクターのお姉ちゃんは居ますけどね。

来月から通うフィットネスクラブ用の上履きを買いに行きました。

明日にオリエンテーションを行う予定なので、明日必要・・・
私の足のサイズは２８ｃｍ
メーカーや色合い、デザインなんて選ぶことは出来ません。

まずはサイズです（笑）


２８ｃｍの足幅標準と２７．５ｃｍで足幅スーパーワイド
色は２８の方が好みでしたが、やはり足幅が少し窮屈でしたので
２７．５ｃｍの足幅がスーパーワイド仕様のシューズに決めました。

派手だわ・・・

２７．５ｃｍでは足の先が浮くので、インソールを入れて足にアーチを作り装着感ＵＰ
もちろんその分お値段もＵＰですけどね。
インソールは普段履きでは要らないと思います。でもスキーブーツに入れて効果は実感済み。
なので今回はフィットネス用と言う事もあり安いですがインソールを入れて見ました。

アシックス　ランニングシューズ

ＧＥＬ－ＫＡＹＯＮＯ２２－ＳＷ　２７．５ｃｍ　スーパーワイド


ＳＯＲＢＯ　ランニングエア


左が純正品。右がＳＯＲＢＯ


裏面は明らかに違います。



スキー用のような熱成型をしないので、ジャストフィットとは逝きませんが、違いは判りました。

６月から頑張りますよ～