実はダイエットちう

最近すっかり出不精で全然ネタがないのですが、昨年10月から一念発起してダイエット継続中。
きっかけはステラを購入した時にディーラーのセールスマンが記念写真を撮ってくれたのですが（金色の巨大なカギを持たされるやつです）、どうみてもヤバイ体型だったので、これはまずいと思ったことですね。


1の位を四捨五入して50歳になる年齢に突入し、ただ漫然とジムに通っているだけでは痩せないことに気が付き、今まで全く手を付けていなかった食べることにメスを入れることにしました。


元来大食漢でしたが、胃を小さくして消費カロリー＞摂取カロリーにしない限りは体重は減りません。１ｋｇ減らすには７２００ｋｃａｌの運動が必要ですが、絶対そんなの１日ではできませんので。
フルマラソンに挑戦しようとしているわけではありませんが、取り組んでいる運動は週３日５００ｍ泳ぐのと、通勤で１日９０００歩くらい歩くことです。


最初の１か月は死ぬかと思うくらい辛かったのですが、ようやく身体が慣れてきて少しの量でも満腹信号が出るようになり、１か月に１ｋｇのペースでの減量継続中。


夜寝る前の体重で８３ｋｇだったのが７８ｋｇ目前まで減っています。
起床時に測ると１ｋｇくらい減っていますので、朝は７７ｋｇくらい。ＢＭＩで肥満体でなくなるのが２５未満なのですが、朝体重で０．７ｋｇくらいでそこに達することになります。ただ朝は体脂肪率の誤差がひどいので、体重のみ計測しています。


ジムで泳いできた日は体脂肪率が高めになる傾向があり、体脂肪率は結構いい加減みたいです。毎日２回欠かさず計測して一喜一憂するのが長続きするコツだと思います。


体重計を新調して、毎回一喜一憂。
オムロンとかタニタとかありますが、私はパナにしました。こちら





体重・体脂肪などの計測値をスマホにコピーして管理できるのが楽しいです。
いつまで続くかわかりませんが、せっかくならば身長－１００＝７５ｋｇまで行ってみたいものです。