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5/24付朝日新聞から

選者は横浜ファンらしい

ジムでの運動をエアロバイク・ルームランナーから水泳メインに切り替えてから半年あまり。


体脂肪やら筋肉量を測定する機械がプール側にないため、しばらく測定していなかったので久々に測ってもらいました。


自分なりの予想では①上半身の筋肉は増えている②下半身の筋肉は減っている③体脂肪率は横ばい　でしたが、①＝当たり　②＝横ばい　③＝体脂肪率が２％も増えている　と驚愕の結果となりました。ジムの係員の方が「最近忙しかったんですか？」とか言われてしまいました（苦笑）


お友達のトレーニング報告にもありましたが、ジョギングは体脂肪減に効果があるようですね。スイムを始めたのはジョギングで膝を痛めたことが原因でしたが、今までトレーニング終えて汗だくで更衣室に戻っていたのが、プールで身体が冷えてサウナで温めてから更衣室に戻るようになり、こっちの方が気分いいわいとすっかりエアロバイク等のトレーニングを減らしていました。


歳のせいかもしれませんが、この半年で２ｋｇ弱増えているので、これを機に時間がある時は両方やるように方針転換することにしました。超久々にエアロバイクをやってみたら、以前４０分普通に漕げた負荷でやったら２０分でギブアップするなど、それなりに効き目があったということを実感しました。汗だくになってからプールに行くとキーンと冷えてなかなか気持ちいいです。脚が重い状態なので、泳げる距離は減りますが、徐々に両方トレーニングにも身体を慣らして行きたいですね。

３年ぶりの人間ドックを受けてきました。


体重がちょっと？多いのと（わかりきっているので影響なし）善玉コレステロールとリンの濃度が基準値をわずかに下回ったのを除けば良好な結果だったようです。

善玉コレステロール数値の改善には運動が効果的ですが、定期的にジム通いをしていると説明したら悪玉が低いから気にしなくてよいとのことでした。


リンはナトリウムの一種ですから、多く含まれている食べ物を増やすことになります。ミネラル豊富なルイボスティーを毎日飲んでいるので、どうしたものか思案中。


今日は福岡でホークス戦。山口は故障らしいので、しばらくは高崎がセットアッパーになると聞きました。先発人材不足は深刻ですね。


今日の先発ゼンがどこまで通用するか不安ですが、とにかく四球で崩れることのないよう思いっきりぶつかっていってほしいです。


↑ジムから帰宅して経過見たら予想的中だったようで凹んでいます。１安打で５失点する投手なんて聞いた事がない。
四球は歩かせたのを除けば投手のエラーです。コバカンしかりソトしかり土屋しかりこんなのばっかり。みんな駒大で座禅したほうがいいです。

練習の甲斐あってクロールで数百メートル泳げるようになったのですが、未だばた足は苦手なんです。


ビート板をたまにやるのですが、力の入れ方が悪いみたいで全然進みません！(苦笑)


これがわかればもっと楽に長く泳げるのですが、効率悪い泳ぎはカロリーをより多く消費するのでまあいいか、という気持ちもあります。


人間ドックを前に最後の悪あがきをしてみました(笑)

最近はちゃんと運動しているとはいえ、やはり緊張しますね。

半年前からジムで水泳メインに切り替えて、それなりに取り組んできたのですが、筋肉がやや落ちて、脂肪が微増というショッキングな測定結果が出ています。走ると下半身の筋肉がつくので、それが退化したみたい。

ということで、それ以来ジョギングを復活させましたが、明日の数値がどうなるか興味あります。


バリウムがなければそれほど苦痛ではないのですが、今からかなり憂鬱であります。