インターバルトレーニング

本日は晴れたり雨が降ったりするお天気でしたので、ローラーでインターバルトレーニングをすることに。
トレーニング内容は、こんな感じにしてみました。

0〜10分: ウォーミングアップ
10〜17分: HR 70〜80%
17〜20分: HR 90〜100%
20〜27分: HR 70〜80%
27〜30分: HR 90〜100%
30〜35分: 回復走
35〜42分: HR 70〜80%
42〜45分: HR 90〜100%
45〜52分: HR 70〜80%
52〜55分: HR 90〜100%
55〜65分: クールダウン

久し振りのインターバルトレーニングでキツかったですが、短時間でも充実したローラーにすることが出来ました。