Taka.Uのブログ一覧

本日は横浜へ買い物へ。
いろいろと歩き回ってお目当ての物を探し、ISLAND VINTAGE COFFEEで休憩し、夕食はKUA`AINAです。
ISLAND VINTAGE COFFEEは、今年初めにハワイに行った時に「アサイーボウル」を食べ、美味しかったので、今回休憩をしに訪れたのです。
そして夕食はKUA`AINAと、日本に居るのですがハワイのような食事を楽しんできました(笑)
こんな感じでのんびりと夏休み最終日を過ごしましたが、明日からは仕事ですので、気分を入れ変えて頑張っていくことにします。

本日は晴れたり雨が降ったりするお天気でしたので、ローラーでインターバルトレーニングをすることに。
トレーニング内容は、こんな感じにしてみました。

0〜10分: ウォーミングアップ
10〜17分: HR 70〜80%
17〜20分: HR 90〜100%
20〜27分: HR 70〜80%
27〜30分: HR 90〜100%
30〜35分: 回復走
35〜42分: HR 70〜80%
42〜45分: HR 90〜100%
45〜52分: HR 70〜80%
52〜55分: HR 90〜100%
55〜65分: クールダウン

久し振りのインターバルトレーニングでキツかったですが、短時間でも充実したローラーにすることが出来ました。

本日は雨も止んで路面が乾いていましたので、R-2に乗って山に行ってきました。
この前はローラーで坦々と走っていましたので、今回は斜度があるルートで負荷を与えて走ることに。

スタートする時は曇り空でしたが、山を上り始めてしばらくすると陽が差し込み、青空が広がり始めました。
青空の下で走るのは気持ちが良く、心拍数が100(%)を超えていても、楽しく走ることが出来ました(笑)

そんな青空の中走っていたのですが、急に雲が掛かって暗くなり始めましたので、帰路に着くことに…。

家に帰って来て少しすると、雨が降り始めてきましたので、走り足りないところでしたが、潔く帰路に着いて良かったです。


本日のサイクルコンピュータ履歴
走行時間 1:04'11
走行距離 11.8(km)
平均速度 11.0(km/h)
平均ケイデンス 44(rpm)
平均心拍数 159(bpm)
平均心拍HHR 86(%)
平均パワー 235(W)
消費カロリー 574(kcal)
登坂高度 559(m)
総走行距離 317.2(km)

本日は8ヶ月間ぶりにLUTECIAの洗車です(笑)
8ヶ月ぶりの割には、雨天未走行だったのと、今年の夏はほぼ走らせていないこともあり、雨染みや虫の付着も無く、ボディ全体に埃が被っている程度で済んでいました。

ですが、久し振りの洗車ですので、リアディフューザーからサイドシルプロテクタの下側までキッチリと洗うことに(笑)
下回りに時間を要しましたが、その甲斐あって久し振りにピカピカのLUTECIAに戻りました。

そして仕上げは、隙間等に残っている細かな水をエアブローして完了です。

あまりに久し振りに綺麗なLUTECIAに戻りましたので、このままひとっ走りしてきたいと思いましたが、本日は雨が降ったり止んだりするお天気でしたので、そのまま車庫にしまうことになりました。

本日も雨なので、久し振りにローラーを回すことに。

久し振りのローラーですので、1時間だけ走るようにapple watchをセットしてスタートです。
ですが走っているとペダルを回す感じが楽しくなり、1時間では物足らず気づいたら2時間に(笑)

そして活動時の消費カロリーを見たところ、1,000(kcal)になりそうでしたので、1,000(kcal)を越えるまで走ってしまいました。

久し振りのローラーで、少しお尻が痛くなりましたが、連続して走り続けることが出来、楽しくトレーニング出来ました。