昼食は・・・草

ここ一ヶ月昼には・・・


・草　ドレシングは青じそ

・野菜ジュース

・葉っぱを煎じたもの

・Ｌチキ


・・・ローソンの場合はですけどね　コレでも３００ｋcalくらいです



兎に角、サラダばかり食べてますが一向に体重は減りません



どちらかというとプラマイゼロ・・・





肉食いて～～～



実は牛より鶏が好きなんです・・・


朝はおにぎり２個　昼は３００円弁当（混ぜご飯とか）と草　でジュースは飲まずお茶カテキン多いヤツ


ヘル〇アはまずいので飲みません　



夜は炭水化物をほぼとらない



人によってですが１７０ｃｍの人の摂取カロリーは１，７×１，７×２２＝６３，５８（これが標準体重）


これに２５～３０を掛けた値が基準摂取カロリーです　面倒くさいので四捨五入


６４×２５＝１６００ｋcal～６４×３０＝１９２０kcal　　が基準だそうですね



ＢＭＩ値は　　現在の体重÷（身長×身長）　　１８，５～２５内が正常　以下は痩せすぎ以上は太りすぎ


私は３０・・・ＳＩＴ！！



＋－ゼロなので１９２０ｋcalくらいなんですね（汗　もう少し減らそう・・・






デンマーク　　パワーメタル　　アイアン・ファイア



ドイツと北欧系の雰囲気が混ざっている感じでほどよくメロディアス、２バスドコドコパワーメタル


デンマークはそんな感じです　　まだまだいいバンドはありそうですね