腰痛解消ポタ

今日は醤油の町湯浅町まで仲間と一緒にポタリング。



今年の2月には今日本国中を騒がせている感染症の件で有名になってしまいました（涙）



その時の風評被害で街の経済は大打撃⋯




でも今は大丈夫ですよ〜




ということで美味しいラーメンを湯浅まで食べに行こうポタリング



海南市から15 kmを快調に30分ほどで走り有田市に到着。


箕島漁港の道の駅『浜のうたせ』へ寄りソフトクリーム補給

ここの案内のお兄ちゃんが以前寄ったのを覚えてくれてました。




ここから軽く有田みかん海道ヒルクライムへ









海岸線を見ながら湯浅町まで
少し山側へ登って着いた所が二の丸温泉。
ここに大阪では有名な『ストライク軒』というラーメン屋さんが入っています。









今日は湯浅醤油ラーメン




ああ〜美味しかった！



（笑）







そうそう！腰痛の件ですが最近は50km位走ると右腰がダルくなってきてあまり強く踏めない症状に悩まされていました。



整体のYouTubeを色々徘徊したらどうやら反り腰になると腰痛が起こるというのを発見しました。


それを治すためのストレッチを毎日行ない、自転車のフォームもヤマメ乗り（骨盤を倒して乗る）を止めて骨盤を立てるフォームで踏む時はお腹をお尻にくっつけるようなイメージで体幹に力を入れて脚を回すとあら！不思議！全然右腰に違和感が無くなりました。



よくプロのフォームとか見ると骨盤を倒して乗ってるのですが合わせて強靭な腹圧をかけてるのでバランスが取れてるんですね。




ツール・ド・フランスにも出場経験のある新城選手のフォームは背中がピーンと伸びて骨盤が前に倒れてますがこれは新城選手のような強靭な体幹力があって初めてなせる技で素人は真似しても何のメリットもないことが分かりました。


チャンチャン！





今日は約100km



ストラバセグメント更新2箇所