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走行時間64分　走行距離36.9(38.4)km 　獲得高度199m　TSS75　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

腰の辺りの痛みも仕事から帰る頃にはだいぶひいていたので、とりあえず月曜日のJETTのベースライドに参加。
途中で痛くなったらやめるつもりで。
多分、無理してスプリントしなければ大丈夫かな、と。
漕ぎはじめてみたら特に違和感も感じず、登り区間でダンシングで力を入れても大丈夫でした。
今回は前回の坐骨神経痛のように重傷にならずに済んだみたいです。
まぁ、今週は無理せず様子をみながら、ですね。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

連日、zwiftを頑張ったためか、若干腰の辺りに痛みを感じながらレッスンへ。
でも、動き出してみれば、全く気にならず。
ただ、前回もそうだったんだけど、その翌日に大変なことになったんだけど・・・

とりあえずレッスンは今日もフルコートラリーあり。
フルコートの方がいい反応してたかな。

(後日談)
土曜日の朝は、ちょっと立ち上がるのもしんどいくらいの痛みに襲われましたが、湿布を貼ったりしたらだいぶマシになりました。
1週間でzwiftをやる回数はちょっと考えないとだめかな。

走行時間61分　走行距離33.4(36.3)km 　獲得高度165m　TSS78　TDZ Stage 6: Group Ride Makeup

今日はTDZ Stage6に参加。
終始、まあまあ前の方で走れ、結果的には悪くない順位で完走できました。
で、今回はなんと初めてスプリントジャージをゲットしました。
ラッキーにも他にスプリントする人がいなかったみたいです。
でも、ジャージをゲットできるとうれしいですね。

走行時間54分　走行距離27.3(31.5)km 　獲得高度133m　TSS52　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日のベースライドは他のベースライドに比べて負荷がやや低いので余裕のはずなのですが、今日はそうではありませんでした。
漕ぎはじめからちょっと足が重く、集団の前の方に位置取りしようと意識しても、気がつくと後方に下がってしまいました。
スプリント区間も頑張ってみましたが、まったくダメ。
2本目の登りのスプリント区間が終了した付近ではまさかの集団からの遅れ始め。
極めつけは、30分経過した頃にDi2のバッテリーが空になり、ギアチェンジできず、ここで集団からドロップ。
全くいいところがなく終わってしまいました。
昨日、スプリントで頑張りすぎて、足の疲労が抜けてなかったのかな・・・

走行時間66分　走行距離40.3(40.6)km 　獲得高度136m　TSS86　Kinetic Group Ride

火曜日はKineticのグループライド。
このグルーブライドはいつも同じコースで、しかも3回もスプリントがあります。
今日も頑張ってすべてのスプリントに参加。
2本目で10秒台には乗せましたが、他は全然ダメでした。
スプリントがあるときついのですが、だらだらと漕ぐよりは刺激があっていいですね。