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今日はお休み。

前から一人焼肉とジムに行く予定を立てていました。

ジムの体組織計に乗ってみると体重が74キロまで落ちていました。

8月に入った頃は80キロあったんです。
しかも体脂肪率は11％で殆ど変わっていないんで
筋肉が痩せて骨密度も下がっている感じ。

日本だと体重が落ちれば痩せたと喜ぶ人が多いですが

体重65キロでも鍛えていないと
腕は細く、胸板薄く、肩幅も稼げない。しかも腹は弛むし。
体重80キロでも鍛えると
太い腕、厚い胸板、広い肩幅、しかも腹筋も割れる。

体重なんて、最終的にはどーでも良いんですよ。
BMIだと26.3でオイラ肥満判定ですから（汗

そんで一日に筋トレと一人焼肉をするんですが
順番が凄く重要。

因みに焼肉食べ放題に行って来ました。



順番は必ず　筋トレ→焼肉

筋トレすると筋肉が微細に損傷してチカラが出なくなります。
野生の本能的に外敵に襲われるとヤバイ状態なので摂取した栄養を
筋肉の補修の為に積極的に使い一刻も早く損傷した筋肉を修理します。

しかも、次からここまでの筋力低下が起きないように
元の筋肉より少し大きな筋肉になる超回復現象が発生。

超回復現象はインチキ的な説や実験もあるみたいですが
世界中のボディビルダー達が何十年も前からこの理論で筋肉を付けているんで
これ程の被験者数で長期に渡る実験など他に無いでしょう。

どっかの実験など被験者数が少な過ぎで人種も限定的で期間も短か過ぎ。

逆に焼肉→筋トレの順番にすると筋肉が損傷していないんで筋肉に栄養を送らず
飢え死にを避ける本能で脂肪として蓄積してしまいます。。
しかも燃費の悪化を恐れる人体は使わない筋肉は出来るだけ落とそうとします。

一日に同じ筋トレと焼肉をしても順番で全く違う反応が起こるんですな。


常はプロテインパウダーでタンパク質を補充しているんですが
たまには焼肉で補充も良いです。美味しいし満腹感が味わえるし。



1980円なんでランチとしては高いですが焼肉としては安い。
御飯とソフトドリンクも放題ですがコスパ的に物凄く不利となるんで控えました（汗
インスリンの関係もありますが。

一人焼肉ですが平日昼間だったら結構余裕ですよ。

なんで水割り3杯飲んで寝ますね～