うさだマロンへの道,本日の体重。WALKING!!

では体重。昨日は測定しませんでした。

どうなったか？

70.0キロ/体脂肪率23.0％

相変わらず感が否めませんが,体脂肪率は1.5％減です。体重は0.2キロ増。誤差レベル。結構まともな数値です。

さて…今日はトレーニング日でした。

10時半に起きて朝食を食べてまずやったこと。



ウォーキング。レモンのウォッシャー不凍液と洗車用具,ダイエット用のダンベルを買いにカインズまで歩きました。帰りは両手に6キロくらいあるレジ袋片手に帰って来ました。やっぱり秋冬の空のほうがいいですね。蒼い。

帰ってきたらすぐにレモンのウォッシャー液交換を開始しました。交換はいたって簡単です。



右のフェンダーライナーを止めているクリップ3個を外してちょっとめくると,すぐそこにウォッシャータンクとポンプがあります。あとはポンプに付いているホースをこんな感じで抜くだけです。ただし抜けてくる水には触らないほうがいいです。中の水が腐っていることがあり,引っかかると臭いがとれないなんて事態が考えられます。早く抜きたい場合はポンプを作動させてもいいんですが,水浸しになるのでじっくり抜けるのならばおすすめしません。ちなみに黒いホースがリヤウォッシャーへ,透明のホースがフロントウォッシャーへ通じています。全部抜けたらあとはウォッシャー液を入れるだけ。レモンはワイパーウォッシャーなため凍結したら面倒な事になりますので,カインズのウォッシャー液(原液−35度)を希釈なしで投入しました。2リッターでも400円でお釣りが来ます。お買い得です。あとは試しにウォッシャー起動して終了です。これで99％凍らないはず…。その後は洗車をしました。家にもコンプレッサーがあるのでエンジンルームも洗浄したんですが,やはり高圧洗浄機と業務用大容量コンプレッサーにはどうしても劣りますなあ…。

そしてここで昼飯(15時orz)食べて,床屋へ出発。月曜日はレモン運休日です。当然歩きです。ウォーキング!!帰りはランニングで帰ろうと思ったんですが,途中で無しとなりました。



これが本屋に…ありました…。バックはミニ様を使っていたため,コンプなんて入らないんですね。仕方ないね。結果,今日は1時間半ウォーキングに費やすことができました。結果は数値の通り。ダンベルでトレーニングの幅も広がりますね。今日の数値はそれなりによかったから,あとは努力のみだね。明日はトレーニング休みですが,ちょっと物足りないのでしちゃおうかなあ…。

それにしても…

コンプの紙面は良質だなあ…。