うさだマロンへの道,本日の体重。体脂肪率の罠

ども。高丘です。

体重。

69.6キロ/体脂肪率24.5%

うーん…。納得がいかない。オイラはなぜ体重減ると脂肪率が増えるんだ？

ということで調べてみたら…。

なんと…風呂に入ってから体脂肪率をはかると数値が一時的に増えるらしいそうです。なぜかと言うと人間の60％を占める水分が風呂に入ると汗でそれなりに流出するためとか。つまるところ体脂肪率に関しては風呂入る前に測ったほうが理論上正確なのだとか。とはいえ今までちゃんと風呂の後に測っていたから,ここで条件を変える必要は無いご様子。

またついでにそのサイトには筋肉は脂肪より比重が高いため,一見すると食事制限だけのほうが痩せそうだけど,実際はリバウンドしやすい使い物にならないダイエットになるんだとか。なるへそ…。では…当初の体重データを引っ張り出してみましょうかねえ…。もっとも最古のデータなのは11月5日に記録したものです。

71.2キロ/体脂肪率24％

でした。一応1.6キロ減量しています。そもそも開始後71キロのボーダーを11月9日以降超えたことは今のところありません。体脂肪率は前述のとおり,平均値とならないと参考になりませんねえ。で…取ってみました。

約23.8%

これを見るかぎりでは0.2％体脂肪率はへった可能性があることになります。さて…この数値はいかほどと言われるとまあ順調と見ていいんじゃないかと思います。といいますか開始3〜4週間目の今が運命の分かれ道らしいのです。実は3〜4週目でダイエットを諦める人が多いらしいんです。多くは『減らなくなった』というもの。実際,自分の状況を見ていただければ分かる通り減っていません。しかしこれは"体重減を阻止する"体の防衛反応らしく,ここを超えればまた減る状態になるらしいです。そしてそのサイトに書いてあったことは目標は1ヶ月1〜2キロの減量を目安にすることがリバウンドせずに痩せる最高の方法なんだとか。そう考えれば1.6キロ減という数字はジャストミートでしょう。来年の11月まではまだ11ヶ月はあります。1ヶ月1〜2キロ減という目標でも余裕で63.5キロに到達できる計算になります。まああせらずゆっくりと…。

レモン「でさあ」

何よ？

レモン「昨日からダイエットのサイトとあともう一つサイト見ているみたいだけど？」

うん。まだ計画段階だし予算見通し立たないけど。

レモン「…計画書？えー…てぃ…むぱん……す…き…ふぃーちゃり……ていと仕様？えむー…」

こらみんな。絶対にみんな(；´Д｀)

明日は家族とお出かけなのよ。