本末転倒プログラム

そろそろ本格的に体を鍛えます。
スキーで足が吊るのは嫌ですからね～
今シーズンは足だけは鍛えていたので、吊らない自信はあったんですけど・・・
見事に吊っちゃいましたから＾＾

違和感を感じた所を重点的に鍛え、体重は１２月までに8ｋｇ落とす予定。
御老体は鍛えても、成果があまり出ないので大変です。
若いうちに鍛えとけば良かったと思う今日この頃です。

１９時までの遅番のテレワーク後にジムへ
京都市は現在「まん延防止等重点処置」が発令中。
私の自宅は宇治市なので適応外なんですけど、なにせ歩いて５分で京都市になる立地のせいか？　２０時に閉まるお店が多いです。
ダッシュして「餃子の王将」へ　　歩いて10分。
此処も店内飲食は２０時までです（ここは京都市なので仕方がない）

ユーチンチ＋ニンニクゼロ餃子２人前

餃子は１人前で良かったけど、２１日限定クーポンで２人前注文で１人前無料だったので、ついつい２人前注文してしまった。

カロリーは1300kcal位。
ちょっと炭水化物が少ない？　気休めですけどね。
一応朝は塩パン1個(200kcal）、昼はざるそば(290kcal）、おやつはプリン(250kcal）で、合計すると2040kcal＋プロテインなのでカロリー的には問題ない筈。

ささっと食べてジムへ　　歩いて5分。


京都も来週から緊急事態宣言が出る見込みです。そうなるとジムも休業？
それまでは通い詰めます。

本日のメニューは
筋トレ６０分　　マシン１０種類。
その後のスタジオレッスンの為、重さはいつもより-5kgで調整。

ボディーコンバット45
4月からのメニューはなかなかハード・・・
30分⇨45分に時間が伸びたのもありますが、50の親父には限界レベル。
バービージャンプは死にそうになる＾＾
その前に格闘技系プログラムに必要あります？？？
最後のランニングマン・・・何回遣らすのよ・・・
だから～格闘技系プログラムに必要あります？？？

っと心で叫びながら頑張りました。

終了後はお風呂に入って、自宅まで１５分歩いて帰りました。

運動成果は


テレワークでこの消費なら良い方でしょう。

ちなみに終了時刻は２２時で家に帰ると２３時。
２４時に寝ようとするも、体が火照って寝られないです。
結局３時まで起きてた。　　まあ遅番勤務なので９時まで寝れるので問題はありませんでしたけどね。