作戦変更。

アドバイスを頂いたのでダイエットスケジュールを変えます。

・トレーニング日を月曜日・水曜日・土曜日にやるタイプに変更。筋肉の超回復時間を1日以上設けてあげる。

・出張とかがない限り,月曜日は午前中ランニング。その風景を写真に収めてその日に日記へ。"秩父人ほど秩父のこと知らない人間はいない"という定説も一石二鳥で打破する。よって月曜日は基本レモンの運用は無しとして燃料代を節約し,預金黒字計画に役立てる。

・トレーニング日は腹筋60回,背筋60回,スクワット100回義務付け。風呂場ではエア縄跳び10分も義務付け。月曜日も夜にやります。なおガチャコンやオマケにやっている柔軟等は基本毎日。

・サプリメントも毎日やります。しばらくはαリポ酸とカルニチンで様子見。月曜日専用のサプリメントも考え中。

・食事量はあえて変えない方向。ただし噛む回数はなるたけ増やし,水の1日2リッター補給は継続。

・高校時代の風呂はトレーニング研究に費やしていましたが,この伝統も復活。親の順番が許すまで(ォィ新作を考案し続ける方向(こうしたほうが結局面白いので続く)。

超回復というのはウエイトトレーニングなどによって一定以上の強度のストレスを筋肉に与えた場合(だいたい筋肉痛やパンプアップとかがするくらいに起こる筋肉の回復現象のこと。トレーニング後,24時間〜一週間くらいすると前より上のレベル状態まで筋肉が一時的に回復することを超回復というそうです。これを今回ドンピシャで狙います。


ちなみに高校時代は月水金に1.5〜3キロくらい走っていました。家から秩父駅くらいまででしょうか？そんなに長くなかったかな？まあそれくらい一時期は走れたということ。ならばやってみようじゃないのと。腹筋背筋スクワットのそれも当時そのまま。これに懸垂が加われば当時やってたトレーニングと全く同メニューになります(懸垂やる場所ないし,腕だったら仕事でつかいまくっているので今回はスルー)。

そしてぐうたらな自分だから,こうやってネット晒して己の首をしっかり締めることとします。当然,公約通りじゃなかったら盛大に突っ込んでください!漢の約束という言葉はあまり好きじゃありませんが…。