高丘満方@タカダケのブログ一覧

アドバイスを頂いたのでダイエットスケジュールを変えます。

・トレーニング日を月曜日・水曜日・土曜日にやるタイプに変更。筋肉の超回復時間を1日以上設けてあげる。

・出張とかがない限り,月曜日は午前中ランニング。その風景を写真に収めてその日に日記へ。"秩父人ほど秩父のこと知らない人間はいない"という定説も一石二鳥で打破する。よって月曜日は基本レモンの運用は無しとして燃料代を節約し,預金黒字計画に役立てる。

・トレーニング日は腹筋60回,背筋60回,スクワット100回義務付け。風呂場ではエア縄跳び10分も義務付け。月曜日も夜にやります。なおガチャコンやオマケにやっている柔軟等は基本毎日。

・サプリメントも毎日やります。しばらくはαリポ酸とカルニチンで様子見。月曜日専用のサプリメントも考え中。

・食事量はあえて変えない方向。ただし噛む回数はなるたけ増やし,水の1日2リッター補給は継続。

・高校時代の風呂はトレーニング研究に費やしていましたが,この伝統も復活。親の順番が許すまで(ォィ新作を考案し続ける方向(こうしたほうが結局面白いので続く)。

超回復というのはウエイトトレーニングなどによって一定以上の強度のストレスを筋肉に与えた場合(だいたい筋肉痛やパンプアップとかがするくらいに起こる筋肉の回復現象のこと。トレーニング後,24時間〜一週間くらいすると前より上のレベル状態まで筋肉が一時的に回復することを超回復というそうです。これを今回ドンピシャで狙います。


ちなみに高校時代は月水金に1.5〜3キロくらい走っていました。家から秩父駅くらいまででしょうか？そんなに長くなかったかな？まあそれくらい一時期は走れたということ。ならばやってみようじゃないのと。腹筋背筋スクワットのそれも当時そのまま。これに懸垂が加われば当時やってたトレーニングと全く同メニューになります(懸垂やる場所ないし,腕だったら仕事でつかいまくっているので今回はスルー)。

そしてぐうたらな自分だから,こうやってネット晒して己の首をしっかり締めることとします。当然,公約通りじゃなかったら盛大に突っ込んでください!漢の約束という言葉はあまり好きじゃありませんが…。

ども。高丘です。

早速体重。

70.8キロ/体脂肪率24.5%

なぜ体脂肪率増えたし!?当然サプリも飲みましたが。体重は減少。非常に言いたくないけども,これは悪い兆候ですねえ。

ついた筋肉がすぐにヘタる

という疑惑が出てきました。ここに身体の老化などの面が見え隠れします。筋肉減るのは大問題。筋肉は体脂肪率の焼却炉。つまり体脂肪が増える一方,挙句には体重も増えるという話になります。これは問題。筋肉がついてもそれが定着しないんじゃやる意味がありません。そこでこれをヘタレにも程がありますが,サプリメントを投入する検討に入りました。

・タンパク質
・アミノ酸
・ビタミン各種

これがどうも重要なご様子。これを一挙に…ならローヤルゼリーかなあ…。

しかしカルニチン,αリポ酸でローヤルゼリーってなるとコストが中々。これを全て凝縮〜なサプリはないものだろうか…。当然トレーニングはしっかりしなければならないことは言うまでもありません。

あと最近は加圧下着に興味津々の高丘さんです。

えー,ダイエットから変わりまして。

大晦日にやる"高丘が今年輝いたと感じた物事を勝手に表彰する"企画

TEITO VEST PERSON OF THE YEAR(略してTVP)

の第一次ノミネートを発表します。まずは…

NEWS PERSON

今年のニュースからピックアップする賞。今年はくらいことばかりでしたので,できる限り明るい話題をノミネートしようと躍起になっております。そんな中でノミネートされたのは…

・"再建しましょう"おじいちゃん(http://www.youtube.com/watch?v=JBqOW00_ins)
・なでしこジャパン(女子サッカー日本代表)
・アルベルト・ザッケローニ氏(男子サッカー日本A代表監督)

何かとサッカーの話題で持ちきりだった気がします。次は…

MUSIC PERSON

ジャンル関係なく注目したアーティスト・団体の賞です。声優も出来る限りこちらに…。今年は例年に比べ激戦の様相を呈しています。

・田村ゆかり
・モーモールルギャバン
・ヒャダイン(前山田健一)
・広野智章・村井美紀・西木康智・戸田信子他(KONAMI)
・daniwellP
・神聖かまってちゃん
・やくしまるえつこ(相対性理論他)
・IDOLM@STER
・竹達彩奈
・花澤香菜
・古谷静佳
・栗林みな実

実に濃い。今年の我がiPodは実に面白い…。しかもまだノミネート候補多数。最終的にはどれくらいになるんでしょう…。

VEST WORKING

2次元のメーカー・作品への賞。アイマスは音楽関連として扱ったほうが適正と考え,あえてMUSIC PERSONにノミネートしています。今回はこんな感じ。

・ましろ色シンフォニー(ぱれっと)
・魔法少女まどか☆マギカ
・日常
・ロウきゅーぶ!
・IS(インフィニット・ストラトス)
・DOGDAYS
・痛車グラフィックス
・ユピテル
・てぃんくる
・和泉つばす
・都築真紀&草川啓造

当初はロウきゅーぶ!とかかなあと思っていたらどっこい。急速にましフォニ株が上がっております。追加ノミネートはどうだろう…あるんでしょうか？

GRANDPRIX

えー,キャラクター賞。史上初の事態発生。

・湊智花,香椎愛莉,袴田ひなた,萩山葵(ロウきゅーぶ!)
・シャルロット・デュノア(IS)
・東雲なの(日常)
・天羽みう,ぱんにゃ(ましフォニ)
・キュゥべえ(まどマギ)
・赤座あかり(ゆるゆり)
・水無月遥,神無月葵(ツインエンジェル)
・ミルヒオーレ・F・ビスコッティ(DOGDAYS)

なんとマスコットキャラクターであるはずのぱんにゃがノミネート。初めてです。キュゥべえは知らん。

というわけで今のところこんな感じ。12月最初に第二次ノミネートを発表予定であります…。

ども。高丘です。

本日の体重発表。

71.2キロ/体脂肪率23.0%

体重は0.2キロ減少。誤差範囲か？しかし体脂肪率は1.5％減。これは中々。本日よりサプリメント二種類の投入を開始。DHCのαリポ酸とカルニチン。仕事に出かける前に飲みました。当然ながらまだわかりませんが,ある程度の効用はある模様。

で,今日ダイエット本探しにグリーンブック行ってみたんですが,尽く女性向けだらけ。参考図書あらず。どうも時習堂のほうがある模様。うーむ…。

とはいえ順調かなあ？現状では。

ども。高丘です。

まずは体重と脂肪率。

71.4キロ/体脂肪率24.5%

でした…。逆に増えましたのお…(昨日は71.2キロ/24%)。月曜で休みだから動かなかったという証拠なのだろうか,もしくは動かなかったから食べた物がしっかり処理されなかったのだろうか。どちらにしろ,食事の方もどうにかしないといけないようです。ダイエットだからと家族と別メニューはできないですから…。ただ食べる量は前よりへったとはいえ,未だに多いのはたしかでしょう。やっぱり減らそうぞ…。その分,噛む回数を増やすしか無いのさ…。まあとにかく焦らず…ですねえ。

さあ明日から本番なのさ…。