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長い間お世話になった台湾製タイヤ（リヤ）

日曜日のツーリング終盤

石を踏んでしまい
こんなありさまになってしまった


朝４時前に目が覚めタイヤ交換開始

今回は
チューブの貼り付きを抑える粉を
Newタイヤの裏にぬりぬりしました



チューブを入れて
完成





仕事前にぷらっと試走

乗り心地がだいぶ良くなりました。

手で触って柔らかさがだいぶ違うので
何となく納得かなぁ

と

色々考えてたら

走行距離が90キロを越えてました

その後、仕事で、
トラブルに巻き込まれ灼熱の工場で長時間労働
帰宅したのは翌朝２時すぎ・・・・・

良く動いた１日でした

食べすぎ飲みすぎのためか
朝2時にお腹ムズムズで目が覚めました


すっきりした後

だいぶ体が軽かったので

軽くストレッチして

日が昇る前にレガシィーではなく

自転車で出発

初めての山道にて

作手～三河湖を周りました

坂だらけだったので

負荷をあげず

すぃげさんと先輩の３人で世間話をしながら、

のんびり１２０キロ強

2日で３００キロ走破


その晩、
お好み焼き屋でもんじゃをよく食べたせいか？

今日
体重が３キロ増（２日前と比較）

さすがに2日連続で食べすぎたかぁ～

とおもったら

体脂肪が１５から１３．５にダウン
筋肉量も劇的に増えてる（喜

足が
超疲労して
ビールを・・・・いや、水分をため込み
筋肉量が多いと勘違いしてるパターンかな

もちろん
足はピキピキパンパンで
いつ破裂してもおかしくない状態？

回復後、
回転がどんだけ軽くなるか楽しみなところ！

家に着く寸前
大きめの石を踏んでリヤタイヤがさけたので
Newタイヤを導入です

激安台湾タイヤでしたが
７０００キロ強、走れたので上出来

少し頭痛が残るので
ビタミン＆ミネラル不足とよんで
スーパーマルチビタミン＆ミネラルを
買ってみました～
いつもは２日ほど頭痛が抜けないんですが
今日は調子よし！！

体ってほんと面白い

稲武でガーミンバッテリー切れ（汗

１２５キロ走って矢作ダムについたのが

１０時、かなり暑いが我慢できるレベル

その後、香嵐渓は

めちゃくちゃ暑いので水を浴びて走行

１３時、家の周辺は灼熱地獄

夏は９時くらいまでに帰ってこないと
だめですね。。。。。

もしくは山まで車で行くか

ガソリン代がバカにならないので却下


家→香嵐渓→大多賀峠→設楽町→矢作ダム→香嵐渓→家

無事に180キロ走破

今回は、色々な物を消費しました
ドリンクいろいろ２．７Ｌ、ガリガリ君、あいすＢＯＸ各１個
カロリーメイトもどき２袋、ソイジョイ１本、梅おにぎり１個、アミノ酸ゼリー１個

山道１２０キロ以上走りましたが
足はまだ余裕があるので
秋になったら茶臼山を目指します。

クソ暑い中　１８０キロ走ったので
消費カロリーは３５００ｋｃａｌくらいか？
今夜はパスタとビールに浸かろう～

明日、
すぃげさんと
作手まで走る約束しちゃいましたが
だいぶ満足しちゃったので・・・・・
レガシィーで行こうかぁ

昨夜２６時

金曜に飲み会で大量に飲み食いしてしまったものの
天気は悪く
どうにかエネルギーを消費できないかと
腕立て伏せをやり出したら

足がめちゃくちゃ

うずく（汗

自転車に乗りたい衝動にかられ

その３時間後に

ロードバイクをトランポ号に積み込み

雨雲を抜け大垣へ・・・・

揖斐川沿いに進めば山に登れそうだったので

ノープランで揖斐川を北上

揖斐川はダムのオンパレード！？

巨大な構造物と大自然のコラボでテンション上がり足が良く回る

と、言え勾配は緩々なので

少々物足りない気もしますが

天気も良く気持ちよく登れたのでOK

徳山ダムのデカさに驚かされた後

人気のない徳山湖を走り回って

下山



徳山湖のすぐ上は福井ですね・・・・


走行距離：１３５キロ
消費カロリー：２３５０ｋｃａｌ
登った高さ：２８３０ｍ

道中１軒もコンビニが無く
ほぼノンストップだった影響か
１１０キロ超えたあたりでハムストリングがパンパンカチカチ
５時間ペダル廻し続けによく耐えた。。。。。

髪も切って軽量化したし
いざ食べ放題へ！！

山を求め

矢作ダムまで飽きもせずサイクリング

今日は、
香嵐渓まで少し登りを入れたものの

３３で痛恨のミスコース
１５３に出てしまった（汗



【先週は休みと天気のタイミングが悪く
週半ばの朝練１２０キロのみなのに
週末にシュハスコ（ブラジルBBQ食べ放題）を食べ
翌日はホルモン焼き＆酒をしこたま頂いて
気が緩んだせいか・・・・
今週は軽い夏風邪にかかり食欲も減（人並み）という調子の悪い１週間】

で、言い訳なんですが

今日は

・呼吸が追いつかなかった
・予想以上にお腹がすいてパワーが出ない
・肩が痛い
・西風が激しく帰りみちに心が折れかけた

新しい登りコースを入れたのに
楽しみ半減でした


走行距離：１３６キロ
消費カロリー：２３２０ｋｃａｌ
登った高さ：２８００ｍ

暴飲暴食がたたったのかと反省。
しかし、消費カロリー低くなったなぁ・・・・（泣


話は変わって
ガーミンの集計結果から

６月走行距離　８００キロ　※通勤除く
５月走行距離　７８０キロ　※通勤除く

通勤入れると１０００キロ超え

私のようにサイクリングでなく
レースを意識した？走りをすれば
獲得標高もあるので
アマチュアレースでそこそこな結果をだせる
練習量に匹敵するそうで～


昨夜
レガシィーでコース下見のため
山道を走り回ったので

虫ダラケ（泣

洗車しよう～