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父の日ですね

あまり実感がありませんが

お父さんですので

午前中は
父の日参観に参加

レビ君と
体操、肩車、お遊戯、お絵かき

最後は『大好きな～お父さん』と

歌を披露され

少々照れくさく
日頃の疲れが吹っ飛びました！！

午後からは

ブリッジストーンのネオコットMTBの

部品磨きを開始

色々な手を施し錆を落をし

コンパウンドで磨きを入れ

組付け７０％ほど完了

あとワイヤーとディレイラー＆ブレーキの調整で

完了の予定

明日天気悪いから終わるかな・・・・・

エントランスに完成車４台



だいぶ狭いなぁ（汗

今日は仕事が午後からのため

４：３０に山へ出発

のんびり行こうと思ったものの
香嵐渓でアベ28km/h

そのまま
ノープランで山の中に入り

ウロウロしていたら

雨が・・・・

せっかくここまで来たのに
引き返すわけにもいかず

のんびり山を登り

矢作川に出たので

そのまま矢作ダムまで・・・・

雨で体がクーリングされたせいか
余力があったので先に進もうかと思ったのですが

仕事に支障をきたしてはまずいので
奥矢作湖をほど良いペースで周り

下山

下りウエット路面を堪能

ウエットを攻めるなんて何年振りだろう

途中
１９号に入り

もうひと山登って

１５３号に出て

香嵐渓のコンビニでコーラ休憩後に帰宅

走行距離：１４０キロ
消費カロリー：２２００ｋｃａｌ
登った高さ：２８００ｍ
アベ：２６km/h※信号含む

先回、
矢作ダムに行ったときは３２００ｋｃａｌだったんですが・・・・・
だいぶ時間が短縮され心拍も下がり燃費の良い体になってしまったようです（汗






自転車が泥だらけなので洗車したら
仕事行こう～

でも

ほぼ、自転車ネタ


今日は
午前中に、
レビ君のサッカーチームの合同練習見学

ちびっ子が沢山

肝心なレビさん
前半の練習を頑張りすぎて、
後半バテバテ（汗
最後はコーチに抱っこされて退場（泣

全力で突っ込み後半をダメにする
昔の自分を見てるようだ・・・・

試合後
本人は悔しそうでしたので一安心

その思いをバネに頑張れ！！

と

そんなお父さんは

午後から

久々に
車いじり

ポルテのスタッドレスをラジアルに交換

その後
レガシィーのリヤを少し下げ
ついでに洗車

涼しかったので
そのままレガシィーで自転車屋までドライブ

そして

こうなりました・・・・・



色々買いました

昨日届いた
MTB用のマビックホイールを仮組。



９Sのカセットに3.5mmのスペーサをかませたら
８Sスプロケが組めて
ホット一安心



XTRのスプロケが届けばあとは組んでいくだけ！！

何時になるかな？？

今日は、久々に知多広域農道往復してきました

ちょっと負荷をかけると左足が痛くなる要因が
クリートのセッティングが内股すぎるからかなと思い
左足のシューズがクランクと並行になるように調整

で

４：３０にスタート

山でもう少しパワーがほしぃなぁと思い

インターバルができる広域農道で
負荷を上げてみました



１時間のアベレージは３０キロ



師崎到着までのアベレージは２９キロ



心拍は１２０～１５０で安定

すげぇ～・・・・・

途中
速い人の真似をして
ドロップハンドルの下側をもってみたんですが

ハムストリングと尻と背中の間あたりに負荷がかかっている感じで
なんか気持ちいい（笑

左足も調子が良かったので
右足のクリートも調整して
セッティングを下ハン重視でサドルを少し調整

普段追い込まないハムが疲労気味だったので
のんびり帰路に。。。。。

のはずが

まぁまぁなペースで

往復アベレージ：２７キロ／時間　※信号や踏切STOP含む
走行距離：１２２キロ
消費カロリー：１９８０ｋｃａｌ

心拍数もそんなに高くならず
時間も短かったので普段より４００ｋｃａｌほど少な目

なんか損した気分（泣

しかし、２週間でここまで変わるとは

山道１４０キロオーバーライドの成果なんでしょうか？

ちなみに

下ハンを持ったおかげで

２２年ぶりに尿痛を体験
まじ痛かったぁ（泣

午後から
相方の要望でアジサイを見てきました

懐かしの？三ヶ根スカイラインの近くの
アジサイ祭りへ

アジサイは綺麗でしたが
階段が多く
途中でエネルギー切れ

顔が真っ青に・・・・

すぐさま売店で

わらび餅とサツマイモの餡子餅を補給

その後、
晩飯を食べに食べ放題へ・・・・

話は変わり

オークションでMTB用のホイールを手に入れました

とりあえずスプロケを組んで

仮組



１５万前後の完成車についてる安価なホイールですが

ディスクブレーキが標準となり
リムブレーキのホイールがほとんど流通していないので致し方なく購入

もうワンセット・・・多少まともなホイールも入手したんですが

届くのは来週～

８速のスプロケも手に入れないと・・・・

買うならXTRか！

エントランスが自転車の工具に部品だらけ。。。。要２Sです（汗