UNOCAL69のブログ一覧

毎朝の1時間ローラーに励み
ハムストリング（太ももの裏）をパンパンにしてご機嫌な日々を送っております

面白いことにハムだけが痛い
これは良いペダリングが出来てる結果のようです！！

さて本題

年代物のハンドル（中古）が
お買い得だったので購入


そして交換


旧：日東　B115　（幅400mm）

から

新：ITM 　SUPER EUROPA2 　アナトミック　（幅４２０ｍｍ）

左が日東
右がITM




何気に
スピードメーターが有線から無線に変わってます
激安中古品です！！



大きな変更点は（左側の写真）ハンドル幅

日東（下）は400mmと肩幅に対し小さいため
４時間以上乗ると腕肩に負担をかけているのでは？と考え
ITMは４２０ｍｍと２０ｍｍ幅広

ハンドルタイプ（右側の写真）
日東（右）はクラッシック（上から下へのカーブが丸）
ITM（左）はアナトミック（カーブが角）
下ハンを持った時の距離が近くなります




自転車取付状態

日東はリーチを無理やり短くしているため
ありえない角度になってます・・・・

ITMは標準位置で
ブラケットを上側にもってきてリーチを短めにしました

リーチが３０ｍｍ強長くなりますが

この差は、腰まわりを鍛えてカバーです



ITMのその他ポイント

クランプ部の化粧処理
ワイヤーを格納できる溝があります

これぞイタリア製

セッティングが出たら
バーテープを巻きますが
手持ちが２種類



白と赤

白かな・・・・・




ついでにタイヤも購入

今使用してるパナレーサーのヘリが早いので
決戦用の鉄下駄ホイールに組み付けようと思い

１本　2140円で25Cの減らないパンクしにくいけど重い激安タイヤを購入
私はこれで十二分です

これは明日取り付けて～と


話飛んで
レガシィー進捗

あとエアコン直して終わりのようです・・・・
コンパクトカーの新車が買えると非難の嵐ですが

理解活動頑張ります！

４月最後の自転車

のんびり出だした割には

後半、ペースが上がり

最後は熱ダレし

１ストップ計画失敗

豊田でアイス休憩により

２ストップ
腰左右の筋肉も張り気味でした

帰国したら
真面目に筋トレですかね・・・・



帰国後２週間で

このコースをゼロストップで

２６オーバーで行けたら

アタック１２０完走できるかな・・・・・

無理ぽ（汗

超鉄下駄ホイールを鉄下駄ホイールに変えて

大多賀の登りでどれだけまわせるか

と言う点は楽しみです

２週間ぶりにサイクリング

大多賀で慣れないペダリングをしたせいで

ハムに疲労をためてしまい

６０キロ走ったところで膝に違和感・・・・・

のこり８０キロ

膝をかばいながらなんとか帰宅

足は回るのに膝が痛いとは




話変わって

大多賀を越え稲武から奥矢作まで

サクラ街道でした

散る寸前で、ところどころ満開

膝が痛いのを忘れるほど、気分良く

鼻歌全開でした

小渡まで下ると

サクラは終わってましたが

しだれ桃とやらで賑わっておりました

１９号の登り入口にて一枚



写真では伝わらない素晴らしさがあります

今日は足助でもお祭りやってました

子供たちがはっぴ着て楽しそうだったな～

ほんと、今日は賑やかライドでした

しっかりストレッチとマッサージして寝よう

今日は単独で

香嵐渓→大多賀→矢作ダム→１９号→香嵐渓　　の１４０キロ走


香嵐渓を過ぎて高校生ぽい２人に抜かれるも
大多賀手前の登りでペースダウンし追いつくが、

彼らは峠に入る前にＵターン

おいおい（汗

私は、そのまま、ヒルクライムスタート
心拍１７０ＭＡＸでケイデンス７０以上と決めるも

途中５０台に入ってしまった

結果４１分強

ちなみに、先週は心拍１６０ＭＡＸで４６分でした

もう少し暖かくなったら
パワトレやって負荷を上げて４０分切れるかな～

最終は超鉄下駄ホイールを鉄下駄ホイールに替えて（笑

３５分くらいには持っていきたい（夢

で

その後、
のんびりダムを周り
小渡のサークルＫで休憩し
１９号を登り香嵐渓に戻り

足助街道に入り１００キロ超えたあたりで

良いペースで快走する１０人以上の巨大トレインに遭遇

邪魔しないよう後ろについて

トレイン便乗・・・・

途中、中切れしだしたので

図々しくも前に前に進み

トレインのペースが落ちた瞬間

トレインを追い抜いてしまう

ペースを乱すと迷惑になるので

ペースを上げ、だいぶ離れたか・・・と、気を抜いた瞬間

後ろから『前行きます！！』と

集団にいた１人に一気にぶち抜かれ・・・・

必死に追いつき向かい風の中４０キロで引っ張ってもらい

ずっと引いてもらうのもしゃくなので

一旦、前に出て引くも

３０秒で足が売り切れ・・・

すぐ先頭を引き渡すはめに

情けないが

これが今の実力

その後も、４０キロで引っ張ってもらい

途中のコンビニで止まるとのことで
そこでお別れ

高校時代あこがれた先輩の後姿を思い出し
なんだか熱くなった気がする

てな、ところですが・・・

明日から、ブラジル出張のため

自転車はお預け（泣

欧州のテロに
ブラジルのジカやデモ

無事を祈ろう・・・・

右足にシビレが出る難題が解けそうです！！

今日、帰宅してから
１５分ｘ３で３本ローラを回していたら

右膝がフラフラしているのを発見


左膝はまっすぐ回せているんですが

右足はぎこちない・・・

何じゃこりゃ状態（汗

シャワーを浴びた後、

片足づつ屈伸したら

右足の膝が内側にズレていく（汗

足裏のカント調整とやらで強制できるそうで

ためしに
親指の付け根あたりにポケットティシュを挟み踏み込んで
屈伸すると
まっすぐスムーズに膝が動くじゃない！！

へぇ～すごいすごい！！

シューズのソールに調整プレートを入れカント調整するのが
手っ取り早いのですが、


そもそもはＯ脚が原因なようで
自分を調べてみたら、ビンゴ・・・・・

まずは脱Ｏ脚を目指し
脱Ｏ脚ストレッチを１０分ほど試しにやったら
腰に来る来る

骨盤が悲鳴を上げてる＝効いてるてことでしょうか？

すこし、
膝の隙間が狭くなったみたいなので
屈伸してみると・・・・・

だいぶ良くなってるし（笑

１週間やってみて、
仕上げにカント調整で綺麗な膝の動きを目指そう

身体って面白いっす