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長い間お世話になった台湾製タイヤ（リヤ）

日曜日のツーリング終盤

石を踏んでしまい
こんなありさまになってしまった


朝４時前に目が覚めタイヤ交換開始

今回は
チューブの貼り付きを抑える粉を
Newタイヤの裏にぬりぬりしました



チューブを入れて
完成





仕事前にぷらっと試走

乗り心地がだいぶ良くなりました。

手で触って柔らかさがだいぶ違うので
何となく納得かなぁ

と

色々考えてたら

走行距離が90キロを越えてました

その後、仕事で、
トラブルに巻き込まれ灼熱の工場で長時間労働
帰宅したのは翌朝２時すぎ・・・・・

良く動いた１日でした

食べすぎ飲みすぎのためか
朝2時にお腹ムズムズで目が覚めました


すっきりした後

だいぶ体が軽かったので

軽くストレッチして

日が昇る前にレガシィーではなく

自転車で出発

初めての山道にて

作手～三河湖を周りました

坂だらけだったので

負荷をあげず

すぃげさんと先輩の３人で世間話をしながら、

のんびり１２０キロ強

2日で３００キロ走破


その晩、
お好み焼き屋でもんじゃをよく食べたせいか？

今日
体重が３キロ増（２日前と比較）

さすがに2日連続で食べすぎたかぁ～

とおもったら

体脂肪が１５から１３．５にダウン
筋肉量も劇的に増えてる（喜

足が
超疲労して
ビールを・・・・いや、水分をため込み
筋肉量が多いと勘違いしてるパターンかな

もちろん
足はピキピキパンパンで
いつ破裂してもおかしくない状態？

回復後、
回転がどんだけ軽くなるか楽しみなところ！

家に着く寸前
大きめの石を踏んでリヤタイヤがさけたので
Newタイヤを導入です

激安台湾タイヤでしたが
７０００キロ強、走れたので上出来

少し頭痛が残るので
ビタミン＆ミネラル不足とよんで
スーパーマルチビタミン＆ミネラルを
買ってみました～
いつもは２日ほど頭痛が抜けないんですが
今日は調子よし！！

体ってほんと面白い

稲武でガーミンバッテリー切れ（汗

１２５キロ走って矢作ダムについたのが

１０時、かなり暑いが我慢できるレベル

その後、香嵐渓は

めちゃくちゃ暑いので水を浴びて走行

１３時、家の周辺は灼熱地獄

夏は９時くらいまでに帰ってこないと
だめですね。。。。。

もしくは山まで車で行くか

ガソリン代がバカにならないので却下


家→香嵐渓→大多賀峠→設楽町→矢作ダム→香嵐渓→家

無事に180キロ走破

今回は、色々な物を消費しました
ドリンクいろいろ２．７Ｌ、ガリガリ君、あいすＢＯＸ各１個
カロリーメイトもどき２袋、ソイジョイ１本、梅おにぎり１個、アミノ酸ゼリー１個

山道１２０キロ以上走りましたが
足はまだ余裕があるので
秋になったら茶臼山を目指します。

クソ暑い中　１８０キロ走ったので
消費カロリーは３５００ｋｃａｌくらいか？
今夜はパスタとビールに浸かろう～

明日、
すぃげさんと
作手まで走る約束しちゃいましたが
だいぶ満足しちゃったので・・・・・
レガシィーで行こうかぁ

天気が落ち着いたので
洗車しました

そして
たぶん？１年ぶりのオイル交換

オイルを選ぶのが６年振りなんで
お店の人にお任せし
レスポとかいうメーカーの
水平対向専用オイルになり

帰って調べたら
ゼロと同じ？？だとしたら・・・
昔エンジンブローした時のオイルじゃ（汗

・・・気を取り直して

今日は、
ホームセンターに行き

しばかり・・・・機を購入



カワイイサイズですが

雑草をレビ君と引っこ抜いた後
さっぱりと仕上げました！！



ロンゲだったところは
枯れてます

育ちすぎると下の方は
栄養が行きわたらないんでしょうか・・・

芝刈りついでに
芝生用除草剤を散らしておきました

続いて裏デッキに２０００円の日よけ設置



２．４ｍｘ２．４ｍでしたが小さすぎました
窓もカバーできてません（汗

ちなみに家をたてるときに
フックをつけていたので取付楽々！！

強風が吹いても大丈夫

ハトメがちぎれなければ・・・・・



メインデッキをやる時に
テント生地をオーダーメードする予定なんで
とりあえずはこのまま。

久々にいろいろ買い物してすっきりです！！

先日、勤め先で観光＆泊まりで宴会

飲んだくれとなる、はずが

宿泊先が八ヶ岳だったので

早朝に走ろうという流れになり

楽しい宴会を途中で抜け出し

２３時に就寝
ちなみに、
この日は朝３：００～７：００で深夜？チャリ連してました（汗

翌朝５時過ぎに気持ちよく起床し
コテージを出発
６キロほどキツイ登りを走り
５００ｍほど登ったところで

Uターン

来た道を下るんですが
ペースを上げると体を壊すので
いたわりながらのんびり走りました。

翌日の月曜から
背中と腹筋とスネと股関節周辺の筋肉が
徐々にパンパンに

今日もまだまだ、パンパンな状態

心肺機能に余裕があったがために
自転車とは違う筋肉がだいぶ疲労してしまったようです

そして
興味深いのが

体重がかなり重い状態で維持されていること

いつもは
暴飲暴食の週末が終わり
月曜から徐々に軽くなるのですが
軽くならない！
そして、小便が出る回数も明らかに少ない

筋肉痛の影響で水分をため込み体重が軽くならないのか？？

なかなか、興味深い現象です