水で焼いたサンマ

水で焼く

魚ばかり（でも無いんですが・・）食べてます、もちろん最初に生野菜もドッサリ食べますけど。

上：調理中のサンマ。メニューはアジの開きとなってますが、サンマに適用してもOK（笑
下：焼き上がり　皮などパリパリです。

塩分が落ちているのは食べればスグ分かるレベルなんですが、充分美味しい。
そして、心なしか骨も躊躇せず食べられる様になるみたい。


夕食は、これにプラス豆腐などで もうご飯が入らない・・・そして 今のこの時間でも空腹感はあまり無いのです。





入院中に約5kg 体重が落ち、退院後ほぼ１か月経っても 体重・体脂肪・内臓脂肪ともに僅かずつ減少して行ってます。



朝夕の体重・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル を計っていますが、コレは記録を付けているエクセルのグラフです。
青線が朝、赤線が夕の各々食事前のデーター。
今月の１日から体重で約3kg 減少しています。当然BMIは同じ軌跡を辿る訳ですが、体脂肪率と内臓脂肪レベルはリニアに変動していませんね。
内臓脂肪レベルは、体重計メーカー独自のパラメーターを用いているのかも知れませんが、数値が0.5刻みなので大雑把な動きに成るのでしょう。

ま、僕の場合 肥満と言ってもお腹だけが出ていただけなので、典型的な洋ナシ型でしたから 今ズボンのベルトなど長過ぎて合わなく成って来てます。

サプリだ何だかんだ　と、世間ではダイエットに煩いほどですが。。。