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釣られましたか？（笑


先月の生活習慣病による入院約2週間・・・仕事も運動もしない代わりに、恐ろしく薄味で量の少ない病院食によって僅かずつ体重が減っていました。



退院後も投薬と『食事療法を続けよ』　との指示で 塩分・脂分・カロリー控えめの食事に加えて

①先ず野菜ジュース（食塩・砂糖 無添加 100%濃縮還元）もしくは野菜サラダから食べる。
②汁物、そして たんぱく質を食べる。ただし 大豆＞魚＞肉 で。
③最後に炭水化物を食べる。
④最低でも15分以上かけて食べる。
⑤白米ではなく 麦めしor雑穀米。
⑥醤油差し はスプレー容器に替える。
⑦禁酒
⑧お弁当は従来の約半分。

を続けていますが、少なくとも今日までの約一か月間で 5kg以上 の軽量化に成功しています。
鉄アレイを持ってみると、我ながら

（本当に、こんなに減ったのか？）

と、不思議なんですがねぇ・・・
これで非力なアネシスも少しは速くなったか（爆

さて　量もさることながら、③は おかず無しで食べる事に成り、白米だと ふりかけ等が無いと辛い。
しかし、麦めしや雑穀米は食感も良いし 逆にしっかり咀嚼しなければ食べられないので苦にならない＝時間をかけて食べられる。

サプリだ何だかんだ　と、世間ではダイエットに煩いほどですが。。。体重は退院後も僅かずつ減って来てます。

他にも体調の変化・・・
★よく眠れるようになった。
★汚いハナシで申し訳ないですけど、ウンコが見事なバナナになる頻度が高くなった。
・・・など。

標準体重にはまだ遠いですけどね＾＾



次にアルコールを注入するのはいつの日か・・・