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われわれ生き物は十分な睡眠が大切ですよね～

特に、働き盛りのビジネスマンにとって睡眠はとても大切です。
しかし、その眠りを科学するとどうなるか？？？って事の一環だと思うのですが、
こんなイベントが10月25日に開催されます。

その名も『睡眠コンサート』！！！

眠りに関係した曲、眠りを誘う曲、眠りから醒める曲等を聞くコンサートなんです。

普通、コンサートで眠るなんて、大変失礼なんですけど、このコンサートは眠ければ寝れば良い・・・という非常に変わったコンサートなんですよね。

で、一部のモニターの人には、脳波形を装着してもらい、その脳波をモニターに出して、曲によってどう変化するかを見ることも出来るという、とても面白い試みも行ないます。
あと、パンフレットには書かれていませんが、演奏者が数曲録音したＣＤも来場者にもれなくくれるそうです。（太っ腹～）

料金は、前売り：2,500円、当日3,500円なんですけど、私はちょっとだけ関係者なんでそれよりもちょこっとだけ安く手に入ります。

もし、興味の有る方は是非メッセージ下さい。

パンフレットをフォトギャラにUPしてますんで、ご覧頂ければ幸いです。

ちなみに、私は当日脳波形を付けるモニターになっています。(^^;

先週有った夏休み。8日〜13日までは休んだのですが、14/15と出勤。

そして、16は休ませて貰ったのですが、17日から連日23時過ぎまでお仕事・・・

で、本来ならお休みの土日も22時過ぎまでお仕事・・・(>_<)

このまま行くと、28日までは連日23時過ぎまで仕事になりそう・・・

29日は休めるかな？
30日は休めるかな？

もし、休めたら放電＆充電の為大台ケ原でもひとっ走りして来ようかなぁ？？？

今朝、ベッドの上で何気なく足を動かした時に、急に激痛が走った！

ふくらはぎから足首に掛けての、筋肉が急に堅く収縮したのです。

膝の曲げ伸ばしをして少しでも緩和しようとはしたけど一向に収まらず、数分間悶えていました。

そして、数分後に収まった訳ですが、その為か夕方からふくらはぎが筋肉痛状態になってしまいました。

そう、いわゆる「こむら返り」って奴ですね。

調べてみると、「こむら」ってふくらはぎの古名だそうですね。
そして、この「こむら」を使うのは、この『こむら返り』にのみ残っている様ですね。

最近、毎日体重計に乗って、マメグラフで見える化と一駅手前で下りてのウォーキングを行なっています。

体重はすこしづつ減ってはいるのですが、体脂肪率が停滞気味・・・っていうか、全然減らない。

体脂肪率を減らすには、有酸素運動が良いという事で、今日は会社の最寄り駅である北浜から京橋まで歩いた後、自宅の最寄り駅の一つ手前で下りて合計１時間程歩いてみました。

まぁ、１日でどうこうという事は無いので、暫くは帰りだけでも１時間程歩いて帰ろうと思います。

これで、少し筋肉が付けば基礎代謝も上がって、体脂肪率も減るかな？

しかし、「あと3.9%減らす必要があります」って言われてもね～ (^^;

出来れば、『筋肉質』の枠内に入れたい所ですが、、、結構難しそうだなぁ・・・

　メタボ予備軍な私ですが、やはりもう少し体重と体脂肪を落とさないと・・・という事で、２年前から毎日体重計に乗って体重や体脂肪値等を記録していました。
　しかし、数値だけでは良く解らないので、Excelに入力してグラフ化したりしてみましたが、とっても面倒なんですね～

　そこで、ちょっと検索してみると、『ダイエット★マメグラフ』なるサイトを発見。

　これは、体重と体脂肪率のみの記録ですが、朝食前と寝る前に体重計に乗ってその値を携帯でメールで送るだけで、日々の体重の変化がグラフ化されるだけでなく、曜日別の増減量等も視覚化してくれます。
　もちろん、見るのはパソコンですが、小さな画面の携帯と違ってパソコンだととっても見やすいんですよね～（老眼の入った私には・・・(^^;）

　また、目標値等を設定するのですが、推定達成日等も出てとっても励みになりますね。

　しかし、朝と寝る前に体重を計るってこと、今までしたこと無かったのですが、結構面白いですね。

　普段は、朝と夜の体重差は0.5～0.7kg位有るのですが、昨日なんかは健康の為に帰りに２駅分歩いたおかげか晩の方が体重が低いという・・・
　また、食べ過ぎた時は極端に増えたりと、グラフを見るのも結構楽しいものですね。

　見るだけダイエットなんていうのもありますが、確かに『見える化』って大切ですよね。

　これは、ダイエットだけでなく、仕事でもそうですが、小遣いもこういった見える化で無駄な消費を抑える必要が・・・(^^;