こーんなことを言うこともありますが
んな訳ないっちゅうの!
暑い時は暑い!!
それが人間っちゅうもんですよ。
ただねえ、
暑さ寒さに対する感じ方は人それぞれですから・・・
オイラは感受性が低いみたいです(笑)
そうは言うものの、暑さ対策は少なからずしています。
なんたって外仕事の人間ですから、油断すれば身の危険!
夏バテしてるようじゃ、おまんまの食い上げになっちゃいますのでね。
そんな外仕事オヤジの、経験的夏場対策をちょっと紹介しようと思います。
1.食事
暑いので喉ごしの良いものをってのもありなんですが、ガッツリ系で行きます。
きっちりと必要な栄養をとらないと、結局バテちゃいますから。
そのためには食材の選択と味付け・スパイスですわ。
塩分補給も重要です。殊に汗をかく仕事の人には。
んで、我が家の夏の定番レシピ
鮭まぶしご飯
焼いた塩鮭をほぐし、煎り胡麻・刻みネギと一緒にご飯に混ぜるだけ。
少々塩をふって味を調えます。弁当にもいいですよ!
お茶漬けにして食べることも出来ますしね。
新生姜の肉まき 炒め煮
スライスした新生姜を薄切りの豚肉で巻いて、甘辛く炒め煮に。
ショウガの辛みで口がさっぱりしますし、酒の肴にも最高です。
ビタミンBも摂れますよ。
ゴーヤチャンプルー
説明の必要なし。あの苦みが苦手な人にはちょっとかな?
夏野菜たっぷりドライカレーもしくはキーマカレー
カレーの匂いでつばが出たところを逃さずかきこむ!
スパイシーに仕上げると、より食が進むのでは?
材料はそこらにある夏野菜ならなんでも。
干しぶどうは必須!
梅干し
オイラの弁当は、コレがなければ始まらない!
昔ながらの日の丸弁当ですがな。これに塩昆布があれば完璧。
梅肉を豚肉やイワシで巻いてフライにするのもいいなあ。
コレに対抗して青じそ巻きってのもいいですなあ。
すべてわりあい濃い味の料理で、塩分補給になってると思います。
夏は水分と塩分。お茶だって1日に3~4リットルは飲んで汗をかいてます。
汗くさい?死ぬよりゃマシですから。
2.エアコンの使用
暑いからって、朝からエアコンの中にいると、いざ外へ出た時にやられます。
ある程度、暑さ慣れした身体作りも必要。
登山家の高度順応と同じ考えです。人間はかなりのところまで慣れますよ。
現場まで・もしくは中途の移動の時はエアコンは付けず、窓を全開。
付けるのは帰りの車だけ。ここは身体を休める必要有りですからね。
もちろん、緊急時や非常時には、この限りではありませんよ。
ヒートショックって言葉がありますが、暖かいところから寒いところへ
出た時の体調変化だけではありません。その逆もあり得ます。
急に症状が出ないだけで見逃しやすいので、ご注意を・・・
習うより慣れろ
(かなり違う気もするけど・・・)も必要です
。
3.服装
風通しの良い服ってのはもちろんですが、日光を遮るもの。
すなわち長袖です。
普通の長袖だと我慢できない時は半袖+アームカバーのことも。
また、蒸散作用によって汗をかくと涼しく感じる素材のものを選びます。
ここ何年かは、この素材で肌にピッタリと密着する長袖アンダーを着用。
その上にドライ素材のポロシャツかTシャツですね。
これを着て昼飯を買いにスーパーに入り、遭難しかけました(爆)
寒くて寒くて、あわてて出るハメに・・・ 最新の素材恐るべしです。
その他にも、寝る時にはエアコンを極力かけないとか、早寝早起きとか。
いかに
必要な栄養をおいしく摂り、体を休め、暑さに慣れるか。
外仕事オヤジの独り言でした。
どなたにでも勧められる方法ではないかもしれませんが、参考になれば・・・
この夏の間に、こーんなことに
なっちゃう人が出ないことをお祈り申し上げます。
おまけ
楽しんでいる時は、身体も好調なので楽しいこと、面白いことをやるのもイイかも。
コレ↓作った人は、きっと暑さ寒さにも強いんじゃ・・・
楽しんでるのがヒシヒシと伝わってきます!
しかしコレって、どなたかの参考になるのだろうか?
最後に
今月の「エコから杯」もフルメンバーの参戦を頂きました。
この暑い時期にも、楽しくエコドライブが出来るのは皆さんのおかげです。
この場をお借りして、厚くお礼を申し上げると共に、
今後とも変わらぬお付き合いを切にお願いいたします。
また、新規メンバーも募集しております。興味のある方は是非!
参加要項は
こちら。もちろん、スポット参戦も歓迎いたします。
Posted at 2016/07/25 19:54:00 | |
トラックバック(0) |
気になった話題 | 日記