チューバッカのブログ一覧

今週末はパンクと雨で、土日のサイクリングができませんでした。
が、実はこれが非常にうれしかったりして＾＾；

というのも、最近は結構疲れがたまっていて「トレーニングのスケジュールどうしよっかなー、休みを取り入れたいけど筋トレとの両立どうしようか」と思案していたのでした。

今日まではこんな感じでやってたんですが、土日のサイクリングの疲れがかなーり尾を引いてしまう状況で、毎朝「あ～疲れ取れてない」って感じ＾＾；


月曜　腕立て50回×2、リストカール150回×2
火曜　コロコロ×20回×2、アームカール50回×2
水曜　休み
木曜　腕立て50回×2、リストカール150回×2
金曜　コロコロ×20回×2、アームカール50回×2
土曜　サイクリング１時間
日曜　サイクリング１時間
＆気が向いたときにいつでもグリップボールで握力


筋トレの効果は徐々に出てきていて、退院後のガリガリ貧相体型は少し戻ってきました。
脂肪が増えたことの効果の方が大きいのでしょうが、腕の太さは変化が確実に感じられます。



この程度の筋トレ、時間にしたらほんの数分なんで大したことないんですけど、仕事が忙しく無いのに意外と時間が無くって。。。

仕事が終わって帰宅したらすぐ飯 → 風呂（子供二人も入れる） → 子供歯磨き → 子供とちょっと遊ぶ → 子供寝かしつける、のスケジュール。
終わるのが21:30頃。
そこでやっと一息ついて、1セット目の筋トレ。
寝る前にもう１セット。
筋トレそのものではそんなに疲れないんだけど、翌朝「だりぃ～・・・」って感じ。


サイクリング２連チャンがキツイんですけど、天候や用事でできないことも発生することを見越してとりあえず2日ともやることにしてるんですが、2日やる場合は少なくともどちらかを軽くしなきゃやってけなさそう＾＾；




ちなみにリストカールは正しくやると、こんな回数はとてもじゃないけどできないと思います。
自分は浅い動きでスピードも速くやっていますのであしからず。
（まぁ簡単に言うとテキトーにやってるんです＾＾；）