緊急事態宣言延長か・・・

今月末までの予定の京都の緊急事態宣言。

来月２０日まで延長になる見込みですね。
今までは少し感染が収まったら、直ぐに解除していた菅爺も今回は再延長する気。
オリンピックを開きたいから、開催まで２か月厳戒態勢でって感じなんでしょうかね。

まあ延長論には文句はありません。
どのみち６月末までのテレワークは去年から決定していたし
私の仕事内容は自宅でも９８％完結できる内容だし（ＦＡＸだけが出来ない）
外呑みを我慢できないほどの酒豪でもないしね。

問題と言えば体力増強のためのフィットネスクラブが平日の１９時までしか営業していない事くらいかな？

１９時に完全退館なので、実質は１８時までトレーニングしてお風呂に入って１８時４０分に退館って感じになってます。
なので早番シフトの時のみしか利用できないです。　　５月の遅番が全て早番に交換してもらったので、月、水、金の利用。（土日は休館）
６月も遅番を早番に変えて貰おうかな～（早番はみんな嫌がるので交代は喜ばれている）　　朝に強いTakashi44は早番でも苦になりませんからね。

スタジオ系のプログラムは早番シフトでも参加できる時間帯では開催していないので筋トレのみになってしまいますが、筋トレしていれば太る事は無いみたいです。痩せもしないけど＾＾

最近のプログラムはこんな感じです。

チェストプレス　　　　　　　　45ｋｇ（胸）
ヴァーティカルトラクション 　 55ｋｇ（背中、肩、腕）
ローロー　　　　　　　　　　　50ｋｇ(背中）
レッグプレス　　　　　　　 　130ｋｇ（足全般）
ショルダープレス　　　　 　　 25ｋｇ（肩）
アブドミナルクランチ　　　　　55ｋｇ（腹）
ローワーバック　　　　　 　　 40ｋｇ(背中）
ロータリートーソ　　　　　　　35ｋｇ（横腹）
レッグカール　　　　　　　　　55ｋｇ（腿裏）
レッグエクステンション　　 　 55ｋｇ（腿表）
ラットマシン　　　　　　　　　40ｋｇ（背中）
インナーサイ　　　　　　　　　50ｋｇ（内腿）
アウターサイ　　　　　　　　　50ｋｇ（外腿）
フリーウェイトで腕の表裏　　　15ｋｇ（腕）

各２ｓｅｔ。

これ位であれば、筋肉痛にならない様になりました。
肩は椎間板ヘルニアの後遺症であまり力が入らないです。過度の筋トレは行わない様とまだ指示が出てますので軽めに調整中。（過度で無ければ問題なしです）
少しづつ重くしていこうか。　あまり鍛えるとデニムが入らなくなるから困ります。
スキーに必要な筋肉を鍛えておかないと、シーズンラストの様に救護室行きはもうこりごりです。（あればぶつけられたのが引き金でしたけど・・・）